Поступление необходимых витаминов и микроэлементов в организм беременной женщины наиболее физиологично обеспечивать при помощи фруктов и овощей. В данной статье речь пойдет о первых (фруктах).

Польза фруктов для беременных

Фрукты для беременных – это источник полезных веществ, которые являются натуральными, поэтому хорошо переносятся организмом женщины и плода. Они идут только впрок, не причиняя вреда. Полезными фруктами для беременных называются те, которые хорошо усваиваются, не вызывают аллергических реакций, содержат большое количество необходимых микро- и макроэлементов. Всем этим требованиям удовлетворяют фрукты, которые произрастают в том регионе, где живет беременная женщина. Уже доказано, что заморские фрукты для беременных не несут никакой пользы, либо она минимальна. Поэтому какие фрукты нельзя есть беременным, уже понятно. Однако какие же фрукты являются самыми полезными для беременных и для малыша? Об этом речь пойдет ниже.

Наиболее полезные фрукты для беременной женщины

Какие фрукты есть беременным? Во время беременности свой фруктовый рацион необходимо максимально разнообразить, так как употребление какого-либо одного фрукта не способно приводить к такому хорошему влиянию на материнский и плодовый организмы. Фрукты для беременных и ягоды необходимо включать как в свежем виде, так и в качестве добавок в первые, вторые блюда и т.д. Они улучшают пищеварение, за счет растительной клетчатки, которая в большом количестве содержится в этих плодах.

Резонным вопросом является такой – какие фрукты есть беременным, чтобы справиться с запором, так как отсутствие стула во время беременности в течение нескольких дней - это довольно типичное состояние и связано оно с действием гормонов (прогестерон в первую очередь), а затем и с давлением матки на кишечник. Итак, для того, чтобы победить запор, полезными фруктами для беременных являются:

  • сливы;

  • чернослив;

  • абрикосы;

  • инжир, курага.

Помимо растительной клетчатки они содержат большое количество такого микроэлемента, как калий. Именно он оказывает стимулирующее влияние на перистальтику кишечника, способствуя эвакуации каловых масс. Теперь разберем по отдельности самые полезные фрукты для беременных, чем они хороши, как их кушать.

Яблоки являются одним из самых полезных фруктов для беременных. Их хорошо есть как в сыром виде, так и в запеченном, причем в зависимости от этого они оказывают разное влияние на организм беременной женщины. Так, в запеченном виде яблоки являются отличным средством, стимулирующим перистальтику. В сыром виде – это прекрасный стимулятор выработки желудочного сока. Поэтому их необходимо кушать людям с пониженной кислотностью, для стимуляции выработки соляной кислоты. Для того, чтобы развился этот терапевтический эффект после того, как съедено яблоко, 20 минут нельзя кушать. Если же поесть сразу другую еду, то желудочный сок не успеет выработаться.

Какие фрукты есть беременным еще, чтобы получить максимум пользы? Во время беременности очень хорошо кушать сливу, так как она рекордсмен по содержанию калия и фосфора, а также в них очень много витаминов. В отношении организма беременной женщины слива способствует реализации двух основных терапевтических эффектов – это слабительный и мочегонный. Поэтому ее необходимо кушать при отеках, заболеваниях почек и печени.

Вроде бы все фрукты хороши. Однако какие фрукты нельзя есть беременным? Сама беременность не является противопоказанием для употребления тех или иных продуктов, кроме высокоаллергенных. В данном случае следует учитывать фон, на котором она развивалась, и с учетом этого определять, какие фрукты нельзя есть беременным. Так, при выраженных запорах не рекомендуется употреблять гранат, который скрепляет. Если же беременная женщина страдает поносом, то употреблять сливы и абрикосы нежелательно, так как они хорошие слабительные средства и т.д.

Чтобы фрукты принесли максимум пользы организму беременной женщины, их необходимо правильно кушать, так как длительное нахождение в органах желудочно-кишечного тракта способствует потере их полезных свойств. Поэтому полезные фрукты для беременных надо кушать небольшими порциями, чтобы они сразу проходили через желудок в кишечник, так как в противном случае, длительно задерживаясь в желудке,  они способствуют развитию процессов брожения.

Это приводит к тому, что беременная мучается от метеоризма (вздутия живота), отрыжки и изжоги. Поэтому фрукты едят часто, но дробно. Таким образом, фрукты – это кладезь полезных витаминов и других веществ, которые помогают организму матери справиться с возросшей нагрузкой и обеспечить все потребности растущего плода. В итоге беременность развивается нормально.