Йога Айенгара – это по-своему переработанная учителем с аналогичной фамилией классическая хатха-йога. Она популярна по всему миру. Беременным также рекомендуется.

Связано это с тем, что йога Айенгара представляет собой переход от более простых упражнений к очень сложным. Делают это в соответствие с тем, насколько тело успело подготовиться к переменам.

Основные особенности данной йоги

Йога для беременных Айенгара нацелена на выравнивание, вытяжение одних участков тела и полное расслабление других. Даже малейшее искривление и несоответствие норме заслуживает внимание. Потому тело приобретает возможность стать более гибким и сильным, но при этом очень ровным (симметричным). Значит, женщина без труда справляется с родами и сохраняет свою красоту.

Учитель Айенгар уверен, что ум и разум, физиология, анатомия и психология неразделимы. То есть, занимаясь выравниванием стоп, человек выравнивает свое сознание.

Положения, используемые в такой йоге для беременных, кажутся простыми, но сделать их верно может далеко не каждый человек. Потому ему на помощь приходят различные дополнительные материалы. Например, кирпичи и стулья, ремни и валики из материала.

Такой подход объясняется следующим тезисом: йога лишь тогда «работает», когда преподаватель видит подготовленность каждого занимающегося и может подстраивать упражнения по физиологические особенности.

Важная информация

Заниматься йогой Айенгара для беременных лучше под контролем специалиста. Бесконтрольная работа не опасна, но добиться нужного результата не позволяет. При этом каждая женщина должна запомнить, что:

  • положения на животе запрещены;

  • прогибы вперед делать уже нельзя;

  • сидячие позы надо делать на сложенных в несколько слоев одеялах;

  • позы стоя выполняют с опорой на стену;

  • наклоняться вперед не нужно. Йога для беременных предполагает вытяжение вверх;

Позы, связанные со скручиванием в области живота, а также абдоминальные позы женщинам в положении делать опасно. Создающееся напряжение может провоцировать выкидыш или нехватку кислорода у малыша.

Без опасений можно делать пранаяму в положении сидя на стуле или полулежа. Другие варианты – лишь при отсутствии дискомфортных ощущений.

Таким образом, рассмотренная йога, которую разработал Б. К. С. Айенгар, позволяет держать тело в тонусе, мысли - на светлом горизонте, а душу открыть предстоящим изменениям. Это очень важно для женщин, которые проходят тяжелый путь для того, чтобы заслужить радость материнства.