Уже близится дата родов, женщина все больше волнуется в ожидании этого жизненно важного момента. Многие женщины уже не уделяют своему питания такое сильное значение, как было на ранних сроках беременности - такое положение вещей допускать не нужно.

Малыш на 40 неделе беременности упирается головкой в тазовые кости матери, поэтому женщина может испытывать давящие ощущения в промежности. Не стоит волноваться, что малыш практически перестал двигаться внутри матери - ему просто мало места!

Как организовать правильное питание на 40 неделе беременности?

Беременность уже приблизилась к своему логическому завершению, женщина испытывает некоторую усталость и волнение, в связи с предстоящим процессом рождения ребенка. Малыш уже полностью сформировался, матка находится в низком расположении, сигнализируя о скором появлении малыша на свет. Ребенок уже набрал максимум веса, который достигает от 2,500 до 3800 килограмм, при росте около 55 сантиметров.

Как же питаться женщине на последнем этапе беременности, и какие продукты ей больше всего необходимы? Питание на 40 неделе беременности также не теряет своей сбалансированности, которой женщина придерживалась весь срок вынашивания малыша. Но теперь, когда внутренние органы и системы малыша полностью сформировались, женщина должна позаботиться о снижении депрессивных состояний, а также увеличению количества молока.

Белковые продукты по-прежнему занимают важное место в питании женщины, поэтому нежирное мясо, птица, крольчатина и рыба входят в ежедневное меню женщины, готовящейся к родам. Рацион питания для беременных должен быть богат молочнокислыми продуктами, которые будут направлены на увеличение молока для малыша, который вот-вот появится на свет. Витамины также остаются важнейшим компонентом питания женщины на последней неделе беременности, но особое место, помимо А и В, теперь занимает витамин К. Какую ценность представляет этот витамин для будущей мамы? Прежде всего - его главнейшая особенность кроется в способности сворачивать кровь, что снижает риск большой кровопотери при родах.

Продукты питания для беременных, которые принесут в организм необходимое количество витамина К - это листовые овощи и молочнокислые продукты. Листовой салат, молоко, кефир, сыры, творог наполнят организм будущей мамы этим ценным компонентом. Какого рациона питания нужно придерживаться женщине, переступившей порог 40 недели? Питание беременной в 3 триместре должно включать в себя блюда из мяса, рыбы, птицы, овощей и фруктов.

Женщина должна отдавать предпочтение отварным или запеченным блюдам, чтобы пища не провоцировала изжогу.

Питаться необходимо часто, но размер порции лучше всего уменьшить - ведь большой живот и так вызывает дискомфорт и ограничивает движение, поэтому переедание вызовет лишь неприятные ощущения. Большое количество свежих овощей и фруктов - неизменное правило при построении ежедневного меню. Лучше всего, если женщина будет питаться ими в натуральном виде, чтобы получать необходимые витамины и минералы в полном объеме. Питание при беременности подразумевает за собой некоторые ограничения, которые лучше всего не игнорировать. На 40 неделе беременности не стоит употреблять копчености, острую или чрезмерно соленую пищу. Жареную пищу тоже стоит избегать.

Блюда из бобовых культур не рекомендуется употреблять на последней неделе беременности, ведь при их расщеплении в кишечник выделяется большое количество газов - женщина будет испытывать дискомфорт в животе. Питание в третьем триместре беременности не должно быть обильным, ведь на переваривание тяжелой пищи необходимо большое количество энергии, а женщине она понадобится при родовом процессе. Во время первых схваток, если рожающая женщина испытывает голодные позывы, можно скушать немного шоколада или те продукты, которые легко усваиваются.

Фруктовый салат с сухофруктами и медом станет прекрасным легким перекусом перед самими родами. Но порцию нужно сделать умеренную, чтобы не перегружать желудок. Немного сыра и стакан кефира также помогут прибавить сил женщине.

Некоторые продукты помогают избавиться от депрессии и волнений, связанных со скорым появлением малыша на свет. Определенные сорта жирной рыбы способны избавить от неприятных мыслей и помогают справиться в депрессивными состояниями после родов.

Переступая сороковую неделю беременности, женщина находится на завершающем этапе своего материнского пути, когда появление на свет долгожданного малыша уже должно случиться совсем скоро. Рациону питания в этот период нужно также уделять большое внимание, чтобы насытить организм белками и витаминами.