Тошнота в первом триместре беременности довольно распространенное явление. При этом следует отличать токсикоз от рвоты. Последняя возникает утром два-три раза до еды, тогда как токсикоз никак не связан с тем, что женщина кушает. При рвоте можно пересмотреть меню, режим питания и спокойно пережить этот период, а при токсикозе следует обращаться к врачам. В любом случае рекомендации по составлению правильного рациона не окажутся лишними.

Меню беременной при постоянной тошноте

Меню беременной в первом триместре должно учитывать состояние женщины и предусматривать наличие в рационе большого количества зелени, фруктов, продуктов с высоким содержанием воды, а также перекусывать питательными, полезными для желудка продуктами.

Из продуктов рекомендуемых беременным женщинам, которых преследует постоянная тошнота, нужно выделить:

  • Фасоль, авокадо, индейка, шелушенный рис, рыба, макаронные изделия из неочищенной муки – питательные продукты;

  • Тошноту помогут успокоить следующие напитки – яблочный, морковный сок, йогурт, сок папайи, ромашковый, мятный чай, минеральная вода без газа;

  • Легкие соленые продукты – крекеры, семечки подсолнечника, орешки;

  • Также побороть тошноту в первом триместре помогут лимонные леденцы, имбирь, лимон, картофель (отварной), арбуз, дыни, сельдерей, цуккини, ревень.

Желательно не есть жирную, острую, жареную, богатую клетчаткой пищу. Например, мороженое, жареных кур, чипсов. А также пить больше жидкости мелкими глотками, не следует начать сразу кушать на пустой желудок. Сначала надо его чем-то «смазать» - выпить йогурта или стакан воды.

Кроме пересмотра меню беременной, избавиться от тошноты в первом триместре помогут некоторые полезные привычки:

  • Прием пищи маленькими порциями, обычное трехразовое питание уже не подходит женщине;

  • Ограждать себя от неприятных запахов, которые могут раздражать желудок – будь то запах одеколона мужа, дыма от сигарет или домашнего кота;

  • Прогулки на свежем воздухе, в то же время стоит избегать езды на автомобиле, в общественном транспорте;

  • Завтрак в постели, полулежа на боку;

  • Вставать медленно, избегая подъема рывком с постели;

  • Не забивать голову убеждениями о том, что беременную обязательно должно тошнить. Это скорее ненормальное состояние.

Следует проанализировать свое состояние и понять, что же помогает побороть утреннюю тошноту и в последующем составить примерный алгоритм «правильного» пробуждения. Каждой женщине следует самой составить свой арсенал борьбы в этим состоянием.

Нужно взять за основу то, что токсикоз должен лечить врач и меньше прислушиваться советам подружек, знакомых. Только специалист, наблюдающий беременную, сможет дать правильные рекомендации и назначить соответствующие препараты. В то же время самостоятельно заботиться о собственном рационе и правильном питании и понять, что беременность – это не болезнь, а нормальное состояние для женщины обязательно.