В период беременности чрезвычайно важную роль играет рацион питания будущей мамы. И это вполне очевидно, ведь то, что кушает мама, обязательно сказывается на развитии ребенка. Логично, что чем больше витаминов и полезных веществ она потребляет – тем больше крепчает ее малыш.

О рационе питания во время беременности сейчас есть масса полезной литературы. Вместе с этим, не так уж и много внимания уделяется кашам, которые играю далеко не последнюю роль в насыщении женского организма полезными веществами. Вообще каши для беременных – это клад, это источник полезных минералов! Они никак не могут навредить ни маме, ни ребеночку, поэтому их можно есть вдоволь. Единственный момент – крайне желательно не переедать и отдать предпочтение дробному питанию.

Польза каш во время беременности

Вообще каши полезны не только во время беременности, т.к. большинство круп содержат великое множество полезных веществ. Исходя из этого, полезные каши для беременных можно приготовить практически из любой крупы. Так, например, известно, что овсяная каша отлично влияет на суставы и на кости – это великолепно, т.к. малыш, при случае недостатка этих компонентов, начинает забирать это у мамы. Следовательно, вводить необходимые минералы из вне просто необходимо. Отвечая на вопросы о том, какие каши можно беременным, диетологи и врача делают акцент на том, что беременная женщина должна уметь разнообразить свой рацион и получать удовольствие от любой каши, которая ею употребляется.

Многие мамочки, которые обмениваются своим опытом в реальной и виртуальной жизни пришли к выводу, что полезные каши при беременности абсолютно все, особенно если их разнообразить какими-то фруктами или ягодами.

Какие каши кушать в разные периоды беременности?

На самом деле, вне зависимости от срока беременности у женщины должен быть максимально разнообразный и полноценный рацион. И не стоит задумываться над тем, какие каши полезны при беременности в какие-то определенные периоды. Куда важнее то, как эта каша приготовлена. Например, каша, приготовленная на молочной основе, будет больше насыщена полезными веществами. Если же каша делается в качестве гарнира, уместно употреблять с ней не привычные мясо и рыбу, а лучше овощи. В зависимости от предпочтения женщины в положении, она может кушать абсолютно любые каши, которые ей приходятся по вкусу и это точно никаким образом не отразиться на малыше.

Вне зависимости от срока беременности, в свой рацион стоит включать не только каши, овощи, фрукты и ягоды! Не стоит забывать о мясе, как об источнике белка, о молочных продуктах и рыбе! Их можно великолепно сочетать с кашами, которые готовятся для беременных.

Как готовить вкусные и полезные каши?

Вариантов приготовления каш масса! Каждая женщина готовит их в соответствии со своим вкусом, но если речь идет о каше для беременной женщины – она должна нести еще и пользу! Идеальными вариантами являются следующие:

  • Крупа, в любом случае, должна быть промыта. Дабы из каши не уходили полезные вещества в процессе варки, крупу можно просто залить кипятком и дать ей настояться. Как только она набухнет – все готово. Заливать можно и молоком.

  • Чтоб каша стала более полезной и не принесла вреда маме и ее малышу – можно добавлять в нее всевозможные природные витамины, а вот сахара и (или) соли лучше избегать.

Приготовить вкуснейшую и полезную кашу поможет мультиварка – чудо современности! Приготовленные блюда из нее имеют совершенно другой вкус, насыщенный природностью. Они сохраняют полезные вещества, которые никуда не улетучиваются с большим количеством пара и не сливается с лишней водой.

В силу того, что любые каши во время беременности оказывают исключительно благоприятное влияние на состояние женщины и ее ребенка, будущая мама может добавлять какие-либо крупы в суп! Как ни странно, но в супе полезность круп тоже очевидна.

Самые полезные каши для будущей мамы

Среди всех каш, которые только могут приходиться по вкусу беременным женщинам, наиболее полезными можно обозначить следующие:

  • Одна из наиболее популярных каш – овсяная. Она отлично «обволакивает» стенки желудка, благодаря своим компонентам, способствует укреплению кости, суставов, зубов, волос и ногтей. Все это чрезвычайно важно для женщины в положении!

  • Гречневая каша – она сытная и при этом является неисчерпаемым источником полезных микроэлементов, которые особенно благоприятно скажутся на развитии плода. Это одна из каш, которая наиболее полезна как для мамы, так и для малыша!

  • Женщинам в положении можно кушать и рисовую кашу. Но с ней нужно быть весьма осторожной. Эта каша имеет свойство вызывать запоры и если в период беременности у женщины есть предрасположенность к такому явлению – ей лучше избегать эту кашу, либо добавлять к ней какие-то фрукты или ягоды.

  • На последнем месте в данном списке, но никак не по уровню пользы и вкусу – пшенная каша! Если готовит ее с молоком – она превращается чуть ли не в самую необходимую кашу в контексте всего срока беременности.

Значительно больше пользы пшенная каша принесет, если готовить ее с тыквой. Некоторые хозяйки делают эту кашу прямо внутри самой тыквы, насыпая туда крупу и заливая молоком, обматывают тыкву в фольгу и отправляют в духовку до полной готовности. Вкус безупречный, а польза от этой каши просто невероятна!

Многие беременные отдают предпочтение кукурузной каше за ее ненавязчивый вкус и чудесный аромат! Приготовив ее, можно не только насладиться вкусом, но и пополнить организм жизненно важными компонентами.

Крайне важно не столько то, какая каша более полезная или то, как она приготовлена… Дело в том, что рацион должен быть максимально разнообразным. Будущая мамочка может сама для себя составить меню, а может обратиться за советами к профессиональным диетологам или просто к доктору, который наблюдает беременность. Именно рекомендации этих людей помогут нормализовать питание и сделать его более полезным и вкусным!