Любая беременная женщина всегда тщательно прислушивается к своему организму. Она отмечает новые для себя вкусовые предпочтения, поэтому рацион питания беременной женщины должен быть как можно более разнообразным, но при этом включать в себя все необходимые витамины и микроэлементы, чтобы и будущая мама и малыш получали все полезные вещества в нужном количестве.

Аккуратнее стоит относиться к брынзе: она очень соленая, поэтому может поспособствовать задержке воды в организме, а беременные, как известно, и так страдают от отеков, особенно в третьем триместре. Лучше выбирать более пресные сорта сыра.

Беременность по праву считается самым счастливым периодом в жизни каждой будущей мамы. Она готовится к встрече со своим крохой, предается мечтам и раздумьям. Многим женщинам интересно узнать, что чувствует малыш в это время и как он развивается? 28 неделя беременности – это уже солидный срок, до встречи с малышом у мамы остается все меньше дней. А он тем временем продолжает активно развиваться и расти.

На этом сроке ребенок начинает активно набирать вес, становится пухленьким, потому что увеличивается объем подкожной клетчатки и накапливается жир. Маленький человечек на этой неделе уже практически готов к встрече с миром, но всему свое время, поэтому задача мамы – обеспечить ему полноценное развитие, а поможет в этом правильное питание для беременных.

Все женщины в период вынашивания плода должны более продуманно составлять свое меню. Безусловно, стоит прислушиваться к организму, который подаст сигнал о нехватке тех или иных вещей. Но стоит помнить так же о том, что в рационе, несмотря ни на что, должны преобладать правильные и полезные продукты, тогда как сладости разрешаются в качестве исключения.

Обязательно нужно обращать внимание на прибавку в весе. Если она слишком большая, то лучше пересмотреть свой рацион. Для ребенка совершенно не принесет пользы большой избыточный вес мамы, кроме того, эти килограммы усложняют процесс родоразрешения. Поэтому так важно прислушиваться к наблюдающему врачу, который обычно незамедлительно сигнализирует о чрезмерном наборе массы тела.

Питание беременных по неделям в зависимости от срока может быть разным. Это обусловлено различными этапами в развитии малыша. Если на начальных стадиях главным условием является отказ от алкоголя и лекарственных препаратов, то сейчас стоит ориентироваться именно на ребенка. На этом сроке он как никогда нуждается в строительном материале, о поступлении которого мама должна позаботиться. Строительным материалом, в первую очередь, является белок.

Получить его можно из разных продуктов, но предпочтение лучше отдать маложирным. К примеру, прекрасным вариантом является творог. Он не только вкусный и богат протеином: помимо прочего, творог обогащен кальцием, который так необходим малышу на данном этапе! Кальций также содержится в сыре, но лучше отдать предпочтение не очень жирным сортам, например, Адыгейскому.

Аккуратнее стоит относиться к брынзе: она очень соленая, поэтому может поспособствовать задержке воды в организме, а беременные, как известно, и так страдают от отеков, особенно в третьем триместре. 

Особым образом 28 неделя беременности, питание в этот период, сказываются на самочувствии будущей мамы. Именно от нее зависит, насколько легко пройдет третий семестр. Если женщина будет следить за питанием, употреблять в пищу правильные продукты, то она сможет похвастаться прекрасным самочувствием, отсутствием отеков и хорошим настроением. На 28 неделе малыш становится очень активным, и в дальнейшем будет еще больше и чаще двигаться. Мама должна уже сейчас налаживать с ним контакт, поглаживая живот, разговаривая ласковым голосом. Самое главное, о чем должна помнить женщина – ее не должны омрачать и беспокоить никакие стрессы и переживания.

Каким образом должно выглядеть питание беременной в 3 триместре? Во-первых, основу рациона должен составлять протеин. Белковая пища может показаться тяжелой для организма, поэтому лучше отдать предпочтение нежирным сортам рыбы, курице, творогу. Обязательно нужно употреблять клетчатку! Она нормализует пищеварение стул беременно женщины. Клетчатка в большом количестве содержится в овощах и многозерновых хлебцах.

Нельзя забывать о том, что будущей маме нужно энергия, источником которой являются сложные углеводы, такие как рис, гречка, овсянка и прочие крупы, кроме манной. Обязательно нужно кушать фрукты, которые являются кладезью витаминов. Однако фрукты лучше употреблять сезонные.

Что касается таких продуктов как сладости, выпечка, то можно смело исключить их из рациона беременной женщины. Многие будущие мамы могут возразить, что обязательно стоит прислушиваться к организму и выполнять все его прихоти, но это не так. Желание съесть тортик или булочку скорее всего принадлежит самой женщине, но в таком случае лучше себя перебороть, чтобы не страдать избыточным весом после родов.

Нельзя допускать чувства голода, но лучшим перекусом будет творог, фрукт или овощ. Эти продукты пойдут на пользу малышу и не навредят маминой фигуре. Но, безусловно, можно иногда позволять себе маленькие поощрения. Лучше отдать предпочтение наименее вредным сладостям, к ним относится зефир, пастила, темный шоколад.

Не стоит верить в утверждение, что мама, вынашивающая малыша, должна кушать за двоих. Беременной женщине нужно всего лишь на 350 калорий больше от нормы. Поэтому переедания, конечно, никакой пользы не принесут. Сбалансированное и здоровое питание, с оптимальным содержанием белков, углеводов, жиров и калорий – это залог хорошего самочувствия мамы и соответствующего развития малыша.

Если будущая мама не будет заботиться о том, чтобы все необходимые для развития малыша поступали с пищей, ребенку придется брать их из запасов организма самой мамы. Это чревато тем, что может ухудшиться состояние волос, ногтей, а также возникнуть проблемы с зубами.

Вкусная и здоровая пища, полноценный сон и хорошее настроении – вот что должно сопутствовать беременности любой женщины. За питанием обязательно нужно следить, не допускать наполненность рациона нежелательными продуктами, но при этом не стоит слишком зацикливаться на еде.