Беременность – это самый ответственный период в жизни практически каждой женщины. В любом этапе беременности важную роль играет рацион питания. Не для кого ни секрет, что в период беременности необходимо употреблять только здоровую и полезную пищу, которая наполнена всеми необходимыми для организма витаминами. Ведь именно питание оказывает влияние на организм и развитие будущего младенца.

Каждый современный человек знает, что беременным нужно питаться полезно, сбалансировано и полноценно, это знают даже те, кто ни разу не был в этом интересном положении. Но для некоторых беременных правильный рацион питания остается загадкой, особенно для тех, кто на ранних сроках страдает токсикозом, ведь несмотря ни на что, каждый день нужно насыщать свой организм необходимыми белками, жирами, углеводами и витаминами.

Оптимальный режим питания при беременности – это четырехразовое питание. Важно не ограничивать себя всевозможными диетами, тем более без консультации врача. Режим питания для беременных должен быть не только полезным, но и вкусным. Очень важно, чтобы будущая мама не испытывала каких-либо ограничений в желании что-нибудь съесть. Часто беременным очень хочется вредной пищи – в таком случае можно позволить себе маленькое количество «желаемого вредителя» для того, чтобы утолить дикое хотение того или иного продукта.

Что полезно кушать в период беременности?

Очень важно знать, чему следует отдавать свое предпочтение, чтобы не нанести вреда себе и своему ребенку! Также не менее важно, то, как извлечь из продукта наибольшую пользу в указанный период беременности.

Овощи и фрукты. Такие продукты непременно должны входить в ежедневный режим питания беременной. Овощи можно кушать как свежие, так и варенные, пареные и тушенные. Желательно чтобы овощей было больше всего в режиме питания беременной женщины, носящей ребенка, так как благодаря овощам беременная не сможет набрать лишние килограммы, которые так нежелательны как самой беременной, так и для врачей. Что касается фруктов – ими злоупотреблять не стоит, особенно экзотическими, так как чрезмерное употребление таких фруктов в дальнейшем может вызвать аллергическую реакцию у ребенка на тот или иной фрукт.

Ягоды. Именно ягоды беременным можно кушать в любом виде и количестве, ягоды – это правильное питание для женщины. Их можно есть как свежие, так и замороженные, в виде компота или морса. Абсолютно любые ягоды можно употреблять с разными блюдами как в дополнении, например в салате или каком-либо блюде, куда можно добавить различных ягод. Ягоды наполняю организм беременной самыми полезными витаминами, к тому же, это достаточно вкусный метод насытить свой организм полезными веществами.

Мясо и рыба. Это то, что ни в коем случае нельзя исключать из режима питания беременных, ведь мясо является главным источником животного белка, железа и всех витаминов группы В. А рыба – это источник фосфора, к тому же, именно рыба влияет на формирование нервной системы ребенка. Мясо и рыба это неотделяемая часть правильного питания для женщин. А вот от колбасных изделий лучше всего отказаться, так как они могут нанести вред будущей маме и ребенку. Именно в таких продуктах, как колбасные изделия часто являются источниками заболевания кишечной палочки, что может принести беременной очень плохие последствия.

Молочные и кисломолочные продукты и различные каши. Правильное питание для беременных должно включать в себя молочные продукты и всевозможные каши, благодаря которым организм матери и ребенка значительно укрепляется, так как в таких продуктах находится необходимое количество кальция. Но стоит учитывать, что покупное молоко рекомендуется употреблять после кипячения, ведь в любом покупном молоке большое количество аллергенного белка. 

Что не стоит есть или пить беременным?

В первую очередь нужно отказаться от алкогольных напитков, так как алкоголь может вызвать преждевременные роды или различны дефекты у будущего ребенка. Очень важно отказаться вовремя от алкоголя – так как вы рискуете передать по наследству своему ребенку тягу к алкоголю. В правильном рационе беременной не должно быть места для алкогольных напитков. Также не маловажно отказаться от кофеина, но если молодая мама не представляет жизни без ежедневного употребления кофе, то в сутки доза кофеина не должна превышать 300 мг.

Не смотря на то, что беременной необходимы жиры, злоупотреблять этим не стоит – в сутки достаточно будет 30% от общего объема приема пищи за день. За целый день не стоит употреблять более 60 грамм жиров, так как чрезмерное количество жиров может прибавить вредные и в тоже время лишние килограммы. Не стоит кушать сырую рыбу во время беременности, так как вы рискуете наполнить свой организм вредными глистами, лечение которых дается нелегко.

Также при правильном питании беременной не стоит отдавать свое предпочтение сырам мягкого сорта, а именно сливочным сырам, фета, брынза и тому подобные, так как такие сыры могут вызвать листериозу. Питание матери значительно влияет на развитие плода, прислушавшись к вышеуказанным рекомендациям, каждая заботливая мама сможет предостеречь себя и своего малыша от всевозможных заболеваний, аллергий и прочих неприятностей.