Как известно, современная медицина советует многим беременным заниматься фитнесом и гимнастикой, дабы ребенок вырос здоровым и не болел. Стоит вспомнить о практиках Древнего Рима и Греции, где беременные женщины охотились или даже воевали наравне с мужчинами. После этого, они спокойно рожали здоровых младенцев.

Более легкие роды

Научно доказано, что занятия фитнесом помогают родить здорового ребенка. Во время беременности, самого прекрасного времени жизни, следует оставаться стройной и здоровой. Вопрос о том, можно ли беременным заниматься фитнесом или нет, уже автоматически отпадает, ведь физические упражнения только полезны для здоровья. Если есть возможность заниматься беременной фитнесом, то это не только полезно для будущего малыша, но и для здоровья самой мамы.

Виды упражнений

Самые известные виды упражнений для беременных – это различные комплексы для сердца и мышц живота. Обычно, упражнения подбираются индивидуально и с учетом рекомендаций, составленных американскими врачами-гинекологами.

Что советуют американские гинекологи?

Не отказывать себе в жидкости и пить много воды. Многие женщины отказываются от физических упражнений именно из-за того, что после занятий им хочется пить. «Ну и что, - утверждают американские эксперты, – пить много не вредно».

Фитнес для беременных

Итак, каким фитнесом можно заниматься беременным? Оказывается, любым. Просто нужно подбирать каждое упражнение индивидуально, таким образом, выстраивая целую систему упражнений. Комплекс упражнений для беременных значительно отличается от обычного. Здесь нет резких и сильных движений, а основное направление упражнений направлено на развитие гибкости суставов. Зная, какой фитнес может быть полезен для занятий беременным, можно самостоятельно составить комплекс упражнений, хотя все же рекомендуется обращаться к профессионалам.

2 триместр беременности

Фитнес полезен и во втором триместре беременности, если она развивается нормально и без особых осложнений. Физические нагрузки можно даже постепенно увеличивать. Фитнес для беременных 2 триместра поможет значительно снизить поясничные боли и воздействие токсикоза.

Самое главное, что женщина всегда будет чувствовать себя веселой и жизнерадостной, что как известно передается ребенку. Как уже говорилось выше, упражнения должны быть подобраны правильно, дабы способствовать гармоничному протеканию беременности. Во втором триместре беременности фитнесом и физическими нагрузками важно не злоупотреблять, но и полностью отказываться от них вредно.

Послеродовой период

Упражнения будут полезны не только во время беременности, но и после нее. Важно!: действительно, занятия фитнесом для беременных могут сказываться на послеродовом периоде. Стоит только вспомнить, что ожидает будущую маму после родов, как становится не по себе. Потерявшие тонус мышцы, лишний вес, растянутые мышцы груди, слабая спина – все это результат родов и всего этого можно избежать, если заниматься фитнесом во время беременности.

Все врачи, как один утверждают это и постоянно советуют будущим мамам, что заниматься физическими упражнениями – это не “показуха”, а необходимость. И позволить это себе могут не только женщины спортивного типа и склада ума, но и обычные тихони-белоручки, для которых спорт – это что-то из рамок вон выходящее. Фитнес-упражнения для беременных – это шанс остаться красивой и после родов.

Подготовка тела и организма к родам

Фитнес для беременных, упражнения и комплекс гимнастических занятий целиком направлен на улучшение состояния беременной и воздействия на определенные участки тела. Как утверждает большинство гинекологов, даже рожать женщина будет легче, так как после правильно подобранных упражнений, которые проводились до родов, мышцы таза и других частей тела получают необходимую растяжку. Женщина, как бы готовит себя к процессу родов, заранее работая над своим телом. Фитнес программа для беременных – это прекрасная возможность получить большой заряд энергии и прекрасное настроение.

Не следует забывать о том, что любой вид фитнес программы для беременных, должен быть подготовлен, исходя из индивидуальных особенностей организма.