Беременность – это прекрасное время для каждой женщины, однако оно может быть омрачено различными осложнениями, в том числе и набором лишнего веса, который опасен как для будущей мамы, так и ребенка. Врач, ведущий беременность, при больших еженедельных прибавках веса может назначить соблюдение диеты.

На чем основана белковая диета?

Изначально эта диета была придумана для тех, кто не может ограничить приемы пищи и заниматься голоданием. Белковая диета для беременных может соблюдаться не только женщинами в положении, но и всеми желающими. Главное – следить за уровнем белка, исключить все вредные продукты и правильно составить меню питания на каждый день.

Во время соблюдения белковой диеты беременная женщина ни в коем случае не должна отказываться от употребления пищи, содержащей углеводы, однако их должно быть как можно меньше. Для белковой диеты для беременных важно, чтобы в ежедневный рацион входила богатая белками пища, при этом продукты нужно чередовать, чтобы избежать однообразия. Для этого многие врачи рекомендуют составить меню на неделю и строго его соблюдать.

Рацион беременной при соблюдении белковой диеты

Соблюдение диеты – это не повод для голодания. Меню белковой диеты для беременных достаточно разнообразно, поэтому не будет вызывать чувства голода. Главное – учесть несколько правил. Во-первых, в день беременная должна употреблять около 100 гр. белка, 80% из них – животного происхождения. В меню белковой диеты для беременной обязательно должны входить сыры, молоко, яйца, творог, морепродукты и мясо. Однако не стоит забывать и о фруктах и овощах, которые полезны для беременных женщин, независимо от того, соблюдает она диету или нет.

В день, должно быть не менее 4 приемов пищи, которые включают прием нежирных белков -  курицы или рыбы, яиц, нежирного творога, несладкие напитки, цитрусовые. Белковая диеты для беременных, меню которой весьма разнообразно, должна соблюдаться не более 2 недель. Несмотря на большой выбор продуктов, врачи предупреждают, что это – неполноценное питание, длительный дефицит  жиров и углеводов может негативно сказаться на здоровье и развитии плода.

Приблизительное меню белковой диеты для беременных

Чтобы было легче соблюдать диету, специалистами разработан ежедневный рацион. Белковую диету для беременных, меню которой должно быть разнообразным, чаще соблюдают женщины, беременность которых достигла 2 или даже 3 триместра. Каждое утро, как правило, начинается с завтра: 2 яиц «в мешочках» или нежирного творога. В течение дня необходимо выпивать не менее 2 стаканов кипяченого молока. Польза этого продукта для беременных давно доказана.

Один раз в день можно перекусить несоленым арахисом или фисташками. На обед лучше съесть несколько кусочком нежирного мяса с овощами или сварить суп. Белково-растительная диета для беременных позволяет включить в меню несколько огурцов или любой другой зеленый овощ.

В день необходимо съедать несколько продуктов, которые богаты витамином С. Несмотря на то, что в рацион входит вареное мясо, нельзя исключать и парное. Его можно есть на обед как второе блюдо или на ужин, если он происходит раньше 19.00. Прекрасным дополнением станет небольшой кусочек сыра, например, моцарелла.

Во время соблюдения белково-растительной диеты для беременных  важно не забывать и о морепродуктах, которые крайне важны для организма. Вода – это еще одна составляющая белковой диеты, но в отличие от других способов похудения, этот разрешает только умеренное количество жидкости.

Ограничения во время диеты

Во время 2 недель диеты должны быть строго соблюдены все правила, это относится и к ограничениям. Белковая диета при беременности запрещает употребление любых мучных изделий, шоколада, свежего хлеба, блюд во фритюре, яиц «вкрутую», всех продуктов с повышенным уровнем жирности. Также во время соблюдения белковой диеты при беременности нужно внимательно подходить к выбору фруктов и овощей. Стоит сразу же исключить сладкие, такие, как бананы, дыни и виноград. Лучше остановить выбор на грушах и  зеленых яблоках.

Польза белковой диеты

Белки – это строительный материал для развития и правильного роста ребенка, они укрепляют молочные железы, плаценту и матку. Меню белковых диет составлено таким образом, чтобы этого материала было достаточно не только на период беременности, но и хватило на грудное вскармливание. Белки также помогают укрепить иммунную систему беременной женщины, повысить количество антител. Однако перед тем, как составлять меню белковой диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, ведущим беременность. Возможно, он посоветует не соблюдать диету, а подкорректирует правила питания.

Использование белковой диеты беременными – это крайняя мера при патологических прибавках веса, поэтому не стоит прибегать к ней постоянно без рекомендаций врача.