Здоровье будущего малыша, его оптимальный вес напрямую связаны с тем питанием, которое находится на столе женщины во время ее беременности. Важно, чтобы на всех отрезках беременности, будущая мама получала сбалансированный комплекс витаминов и необходимых ребенку питательных веществ.

Беременность подразумевает частичный отказ от привычного образа жизни и любимых продуктов питания. Запрещается пить газированные напитки, в которых содержится много вредных химических соединений - они провоцируют изжогу и газообразование в кишечнике.

Основные принципы питания на 32 неделе беременности

Медленно подходит к окончанию седьмой месяц беременности, и женщина отмечает на своем календаре наступление 32 недели. Малыш уже весит порядка полутора килограмм, а его рост достигает 40 сантиметров. На этом периоде внутреннего развития происходит окончательное формирование дыхательной системы и накопление жировой ткани, чтобы ребенку было комфортно после теплой материнской утробы. В это время плод, как правило, принимает устойчивое положение в матке, готовясь к своему появлению на свет. Питание на 32 неделе беременности до сих пор играет большую роль в том, чтобы ребенок набрал оптимальную массу тела и родился крепким и здоровым младенцем.

Беременная женщина должна запомнить и неукоснительно следовать важному правилу: все продукты, употребляемые ею в пищу, должны быть полезными. Их функция заключается в том, чтобы принести в организм матери и малыша полноценные белки, полезные жиры, углеводы, а также весь спектр витаминов и минералов. Когда наступает 32 неделя, питание на этом сроке должно быть комплексным, то есть женщина должна употреблять в пищу мясо, рыбу, морепродукты, яйца, каши, а также овощи, ягоды и фрукты.

Меню составляется таким образом, чтобы было чередование продуктов питания, но белки, незаменимые жиры и полезные углеводы должны поступать в организм беременной женщины ежедневно. Источником полноценных белков, без которых невозможно нормальное развитие плода, станет рыба, морепродукты, мясо говядины и нежирной свинины, курица, субпродукты.

Обязательно следует употреблять в пищу молочнокислую продукцию, которая также является источником белка животного происхождения: сметана, кефир, творог, сыр, молоко - эти продукты должны поселиться на столе женщины, которая достигла 32 недели беременности. Полноценное питание беременных по неделям, дает возможность обеспечить малыша необходимым белком для строительства тканей и органов - это один из главных компонентов, который требуется растущему малышу.

Правильное питание для беременных женщин подразумевает рациональный подход при составлении меню на неделю. Продукты, богатые полноценными белками, занимают центральную часть приготовленных блюд. На завтрак беременная женщина должна получать порцию творога, молочную кашу или бутерброды с сыром. Чтобы разнообразить утреннее меню, можно приготовить творожную запеканку или сырники, которые следует подавать со сметаной или сгущенным молоком.

Рацион питания беременной женщины включает в себя порцию мяса, курицы или рыбы, которую необходимо будет употребить в обеденное время. Стоит обратить внимание на то, что для беременных женщин не стоит готовить блюда из жирной свинины или говядины. Лучше всего подойдет курица, телятина, индюшатина или мясо кролика.

Способ тепловой обработки также играет огромную роль, ведь растущий малыш давит на желудок, а дополнительная изжога от жареных блюд женщине совершенно не нужна.

Лучше всего готовить запеченные, тушенные или отварные блюда - пароварка и духовка станут отличными помощниками. Рыбу или мясо лучше всего будет сочетать с овощами, тогда в организм беременной женщины будут поступать витамины и минеральные соли. Салаты из свежих овощей должны занимать особое место на столе беременной женщины, ведь продукты, которые не подвергались тепловой обработке, содержат максимум ценных веществ. Ежедневно нужно готовить салаты из разных видов овощей, делая заправку из лимонного сока и растительного масла.

Для заправки подойдет сметана, смешанная с чесноком и мелко порезанной зеленью. Продукты питания для беременных должны быть максимально полезными, а от "быстрых" углеводов и большого количества сладкого лучше отказаться. Мучные изделия, острые приправы, майонез лучше всего исключить. Консервированную пищу, алкоголь, газировку, избыточное количество соли, торты, пирожные и пищу с красителями запрещается употреблять - избыточная масса тела не нужна будущей маме.

Большая масса тела беременной женщины не всегда гарантирует появление на свет крупного малыша; часто бывает, что лишний вес вызван внутренними отеками.

Когда женщина правильно питается, употребляя на завтрак, обед и ужин, только полезные для малыша продукты - она родит здорового ребенка с достаточным весом.

Беременной женщине, которая переступила порог 32 недели, следует уделять своему питанию особое внимание, ведь формирование органов и систем малыша все еще продолжается. Полноценные белки, овощи и фрукты. а также незаменимые жирные кислоты рыбы помогут создать сбалансированный рацион питания.