К роли мамы необходимо быть готовой заранее. Принимать витамины, есть здоровую пищу нужно еще до зачатия. Стоит отказаться от алкоголя и не начинать принимать лекарства, без совета врача. И нельзя отказываться от еды, даже при токсикозе, который появится на втором месяце беременности. 

Как питаться в первом триместре?

Самое главное правило питания в первом триместре при токсикозе – еда должна быть не слишком горячей и вкусной. Кушать необходимо понемногу, но часто. Если вдруг беременную женщину тянет на соленое или кислое, то это хорошо, в первые 3 месяца можно кушать маринованные огурцы, квашеную капусту, моченые яблоки и еще множество подобных продуктов, что возбуждают аппетит.  

Также кушайте больше овощей и фруктов, но соблюдая меру, если женщине не нравится какой-то фрукт или овощ, но он полезен не нужно насильно его есть.  Не стоит пить много морковного сока, ведь  каротина, что в нем содержится, вреден для ребенка. В первый триместр беременности питание должно доставлять удовольствие.

Беременным обязательно нужно сесть продукты, богатые на белок, ребенку необходимы аминокислоты, содержащиеся в белке. Можно отваривать рыбу и мясо. Кисломолочные продукты тоже полезны, с каждой неделей маме и малышу нужно употреблять больше кальция, который могут обеспечить творог и сыр.

Пить можно свежевыжатые соки, компоты, морсы и минеральную воду, ограничивать себя в жидкости незачем. Про кофе лучше забыть – он вреден для сердца ребенка.  Пить полезные напитки следует также затем, чтобы избежать запоров, которые так распространены в период беременности.

В первый триместр беременности питание, которое наладит работу кишечника, можно отнести свеклу и чернослив. Благоприятно на кишечник действует стакан кефира на ночь или стакан воды с самого утра, выпитой маленькими глотками.

Мамам надо помнить, что никакие витамины не восполнят те полезные вещества, которые она может употреблять в виде пищи.