Вода – естественная среда для каждого человека. Потому проведение занятий йогой в бассейне не просто приятно, но и очень полезно. Предлагаем разобраться, почему это полезно, для кого и в каких аспектах.

Вода обладает поддерживающими и терапевтическими качествами. Она облегчает выполнение многих упражнений (например, на растяжку), убирает неприятные ощущения в ходе занятий и при этом позволяет добиваться удивительного результата.

Показания и противопоказания

Аква йога для беременных показана всем желающим женщинам, которые не имеют строгих врачебных противопоказаний для посещения бассейна. В частности, тяжелых поражений кожных покровов, простудных заболеваний в активной фазе или хронических недугов почек, мочевого пузыря или легких.

До посещения занятий нужно посетить лечащего врача, чтобы согласовать кратность и длительность походов в бассейн. Это актуально даже для тех женщин, которые не жалуются на проблемы со здоровьем. В период беременности даже элементарная ОРВИ может быть опасной.

В чем польза?

Йога для беременных в бассейне – это очень мягкий способ поддержки всех основных систем. Такие занятия позволяют:

  • включить физические нагрузки без риска надорвать мышцы;
  • сохранить стройность и избавиться от лишнего веса;
  • подготовить тазовые кости к родам;
  • укрепить брюшной пресс и быстрее вернуться к нормальному состоянию после родов;
  • сделать позвоночный столб более гибким, лишенным скоплений солей;
  • расширить полезный объем легких;
  • научиться расслаблять мышцы и отпускать тревоги;
  • приобрести коллектив единомышленников и иметь возможность получать поддержку;

Существует мнение, что занятия аква-йогой для беременных учат понимать потребности своего организма и «слышать» развивающегося ребенка. Такая мать никогда не сделает того, что не по вкусу малышу.

Если обобщить все сказанное, то пользу йоги в воде можно обозначить следующим образом: терапевтический эффект в сочетании с релаксацией, которая вносит гармонию во внутренний мир. А значит, позволяет с радостью воспринимать внешний.

Как проходят занятия?

Занятия йогой для беременных проводятся в бассейнах с водой, прогретой до 32-35 градусов, потому женщина не рискует простыть. Количество человек в группе зависит от размера чаши бассейна и желания руководителя, но обычно оно не превышает 10.

Порядок выполнения движений показывает инструктор, стоящий на «суше». Беременные женщины находятся по грудь в воде и повторяют упражнение. Так как лишний вес и иные (реальные или мнимые) проблемы под водой незаметны, женщина может концентрироваться на своих ощущениях.