Физические нагрузки очень важны для женщин, которые ждут малыша. Правда здесь стоит внимательно отнестись к выбору правильной программы, которая окажет благотворное влияние на состояние будущей матери и развитие малыша. Только в этом случае двигательная активность принесет пользу.

Фитнес во время беременности

При выборе подходящего варианта тренировок стоит, в первую очередь, учитывать нынешнее положение женщины и ее состояние здоровья. Нагрузки на организм должны быть умеренными и не доставлять женщине дискомфорта или, тем более, вызывать болезненных ощущений. Так что фитнес для беременных – идеальный вариант во всех отношениях.

Занятия по фитнесу для беременных – это не что иное, как оздоровительная программа со специально побранным комплексом упражнений. Данный вид спортивной деятельности помогает женщине сохранить свою здоровье и красоту, укрепить организм, подготовив его к предстоящим родам. Кроме того фитнес оказывает благоприятное влияние на эмоциональное состояние женщины, поднимает настроение и помогает справиться с депрессией.

Умеренные физические нагрузки никогда не приносили вреда здоровью матери. Даже наоборот, постоянное пребывание в состоянии покоя негативно отражается на развитии плода и протекании самой беременности, доставляя будущей матери множество проблем.

Физическая нагрузка должна быть рассчитана не только на положение женщины, но и на срок беременности. Поэтому занятия должны проводиться исключительно под наблюдением опытного инструктора, который сможет составить наиболее подходящую программу индивидуально для каждой женщины.

Показания и противопоказания к занятиям по фитнесу

Показанием к фитнесу для беременных, как можно догадаться, является физиологическое состояние женщины. Ведь данный вид спортивной деятельности является одним из самых лучших видов двигательной активности для женщин, которые ждут ребенка. Правда стоит уточнить, что приступать к тренировкам можно только в начале второго триместра беременности, когда значительно снижается вероятность возникновения угрозы прерывания беременности по причине физических нагрузок. Начало должно быть постепенным, чтобы дать возможность организму привыкнуть к активному образу жизни. Однако не стоит забывать, что занятия фитнесом для беременных имеют свои противопоказания, несмотря на такую неоспоримую пользу для организма

Если разобраться детальнее, то список противопоказаний такой же, как и для любых физических нагрузок во время беременности. К основным факторам, которые накладывают табу на тренировки, можно отнести угрозу выкидыша, тонус матки, предлежание плаценты и поздний токсикоз. Также тренировки противопоказаны при анемии, варикозном расширении вен, гипертонии и гипотонии.

Начинать тренировки следует только после полного обследования и консультации с врачом!  Фитнесом для беременных можно заниматься только тогда, когда женщина полностью уверена в отсутствии каких-либо противопоказаний к данному виду спортивной деятельности. Если же таковые все-таки имеются, то есть смысл обсудить с врачом другие варианты физических нагрузок.

Плюсы и минусы фитнеса во время беременности

Перед началом тренировок стоит убедиться, что в данной ситуации женщине подходит именно данный вид спортивной деятельности. Ведь помимо противопоказаний, фитнес имеет свои положительные и отрицательные стороны. И это в обязательном порядке стоит учитывать.

Первый плюс – это веселое настроение. Все занятия проходят под музыку. Так что заряд бодрости и позитивной энергии, будущим мамочкам обеспечен. А хорошее настроение оказывает огромное влияние на благоприятное течение беременности.Кроме того фитнес для беременных отлично подойдет будущим матерям, которые до наступления беременности занимались данным видом спорта.

К минусам фитнеса для женщин в положении можно отнести неадаптированность будущей матери к таким физическим нагрузкам. Однако эту проблему достаточно легко исправить, если подобрать квалифицированного тренера, который при составлении индивидуальной программы учтет все особенности состояния здоровья женщины и течения беременности. Так что если врач не выявит никаких отклонений и даст разрешение на посещение занятий, то можно смело отправляться в фитнес-центр на следующий же день и заряжаться позитивом от активного времяпровождения.