Питание на 21 недели является очень важным, так как от правильной диеты зависит здоровье плода. Многие беременные женщины испытывают любовь к определенным видам блюд, у остальных же эта тяга распространяется практически на все продукты. Многим женщинам знакома такая ситуация когда после просмотра рекламы какого-нибудь продукта появляется непреодолимое желание его съесть.

Некоторые позывы проходят также быстро как и появляются, другие желания остаются пока их не удовлетворить.

Питание при беременности обусловлено непреодолимой тягой к каким-то продуктам, это может, как приносить вред, так и пользу. Бывают случаи, когда таким образом организм намекает на острую нехватку каких-нибудь минералов и витаминов. Но если будущую маму постоянно тянет к конфетам, печенью и шоколаду, то с такими пожеланиями необходимо бороться.

Питание при беременности должно быть сбалансированным, поэтому если женщину тянет к продуктам, не содержащим полезных веществ, то главное ими не злоупотреблять. На 21 неделе беременности питание должно содержать продукты, которые кроме удовлетворения желания принесут пользу организму. Обычно, соблюдают правила питания при беременности по неделям.

Кроме правильного питания, при беременности огромное значение имеет употребление необходимого количества воды. Правильное употребление жидкости способствует обновлению околоплодных вод. Прекрасным источником необходимой жидкости являются соки, которые кроме пищевой ценности содержат огромное количество витаминов. Идеально употреблять стопроцентные соки, но если нет такой возможности, то соки должны быть натуральными хотя бы на пятьдесят процентов.

На 21 неделе беременности питание должно быть обильным и регулярным. Необходимо принимать пищу примерно пять шесть раз в день.

На 21 неделе беременности питание должно содержать минимум пищи с высоким содержанием жиров. Из мясных продуктов лучше всего отдавать предпочтение курице запеченной в духовке с минимальным использованием растительного масла.

Что лучше кушать беременным

  • Семечки и орехи,
  • морскую капусту, брокколи, обычную капусту,
  • блюда из фасоли, молодой горох,
  • кефир, молоко, творог, твердый сыр и ряженка,
  • нежирная говядина, курица, печень, свинина,
  • яйца,
  • овощи, фрукты, свежие ягоды, персики, абрикосы, виноград, груши, яблоки, арбуз, клюкву, дыню, смородину, помидоры, перец.

Овощи, приготовленные на пару, или немного тушенные. Лук, петрушка и укроп. Курага. Семга, форель, судак, карась, камбала и т.д. Также полезны нерафинированные углероды, которые содержаться в гречке, серый и черный хлеб, рис, картошка в мундире, фасоль и вареный горох. Необходимо употреблять по ложке меда каждый день. Растительное и сливочное масло примерно по сорок граммов каждый день.

Что не рекомендуется употреблять беременным

  • Хлебные сухарики, чипсы, соленые орешки, кальмары и другую закуску к спиртным напитка;
  • Алкоголь: водку, вино, пиво и другие энергитические и алкогольные напитки. Кофе в больших количествах;
  • Зеленый и черный чай в больших количествах;
  • Сладкое, мучное, сахар и его заменители;
  • Белый рис, так как он может послужить причиной запоров;
  • Все виды консервов;
  • Сало, колбасы, блюда из фарша и сосиски;
  • Копченое мясо, курицу и рыбу.

Острая пища с огромным количеством приправ. Жареные пирожки, шашлыки и чебуреки. Острый кетчуп, хрен, аджику, уксус и горчицу. Главное чтобы все употребляемые продукты были свежими.

Если женщина не имеет проблем с лишним весом, то ей необходимо есть то, что лучше кушать беременным и для нее будет нормальным поправиться за время беременности на двенадцать килограмм. Зная, что можно кушать беременным, не стоит есть слишком много, так как у ребенка может нарушиться обмен веществ, и он будет слишком больших размеров для естественных родов.

В таких случаях прибегают к кесареву сечению. При весе малыша более четырех килограмм существует риск трудных родов, а родившийся ребенок, будет страдать от лишнего веса и неравномерно развиваться. Кроме того злоупотребление едой может привести к выкидышам и преждевременным родами.

Для сохранения правильного веса необходимо питание при беременности по неделям. Согласно, этой программы вся беременность делится на несколько этапов. Две недели. В это время необходимо полностью отказаться от заведений быстрого питания.

А также употреблять поменьше мороженого. Кроме того необходимо употреблять больше фолиевой кислоты. Для этого необходимо заранее купить в аптеке необходимые препараты или запастись листовым салатом. Необходимо не употреблять сладости и жирную пищу. Это спасет от раннего токсикоза. Третья неделя. В это время необходимо употреблять как можно больше продуктов содержащих кальций.

Для этих целей прекрасно подойдут фруктовые соки, молочные продукты, брокколи и зеленые овощи. Кроме этого будут полезны и продукты, в которых содержаться марганец и цинк: нежирная свинина, мясо индейки, миндаль, говядина, морковь, овсянка, бананы, изюм и шпинат. Четвертая неделя.

В это время необходимо отказаться от вредных привычек, особенно от употребления кофе. Но это значит, что можно кушать беременным в этот период практически все. Пятая неделя. Если в этот период начался токсикоз, то необходимо яйца и мясо заменить бобовыми, орехами и соевыми продуктами. Кроме того, необходимо увеличивать потребление манго, моркови, абрикосов, а молоко заменить йогуртом. Шестая неделя. Необходимо начинать каждый день с крекеров. Перед сном лучше всего съесть горсть изюма.

В это время необходимо полностью отказаться от жирной пищи и выпивать более восьми стаканов жидкости. Седьмая неделя. В этот период необходимо избегать капусты, чипсов и жареной капусты, так как они провоцируют газообразование. Восьмая неделя. Для предотвращения токсикоза необходимо утром есть орехи, и пить чай с имбирем.

Неделя 8 – 24. В этот период у малышей развивается зрение и слух, поэтому в это время нужно увеличить потребление морковки, капусты и желтого перца. Неделя 24 – 40. В этот период нужно укрепить организм, употребляя сложные углеводы, есть злаки и сырые овощи. Соблюдая правила питания при беременности по неделям, развитие ребенка будет происходить согласно установленным нормам.