Правильное питание беременной женщины – это залог успешного роста и развития плода. С питанием малыш получает все необходимые ему питательные вещества, которые необходимы для размножения и роста клеток, из которых состоят органы и системы его организма

Рацион питания беременной женщины

Питание на 26 неделе беременности должно быть комплексным и сбалансированным как по качественному, так и по количественному составу. В этом сроке суточная потребность в питательных веществах должна составлять 2500-2800 ккал, так как необходимы дополнительные количества энергии для нормального развития малыша. Поэтому рацион питания беременной женщины должен быть составлен с учетом суточной потребности в питательных веществах. Однако это не значит, что женщина должна переедать, поэтому подбирают такие продукты питания для беременных, которые обладают достаточной энергетической ценностью. К ним следует относить, например, мясо, творог со средней жирностью, сыр и т.д.

Следует также учитывать, что рацион питания беременной женщины должен быть разнообразным. Это значит, что не надо привязываться к какому-то одному виду пищи, следует каждый день по возможности изменять качество употребляемых продуктов.

Продукты питания для беременных должны быть только натурального происхождения, в обязательном порядке необходимо исключить консерванты и другие химические вещества, которые могут оказать негативное влияние на плод.

Рацион питания беременной женщины должен быть представлен следующими полезными нутриентами:

  • белки;

  • жиры;

  • углеводы;

  • витамины;

  • микроэлементы;

  • макроэлементы.

26 неделя беременности, питание в этом сроке должно быть тщательно продумано с учетом вышеуказанных рекомендаций.

Организация правильного питания беременной женщины

Режим питания беременной женщины должен отличаться от режима небеременной. Поэтому рекомендуется частое, но дробное питание. Дополнительное питание беременным становится необходимостью. В связи с этим во время беременности в течение суток беременная женщина должна кушать 5-6 раз в сутки. 

Следует уделить особое внимание продуктам питания для беременных, так как они должны включать в себя те, которые содержат большое количество полезных веществ. Особенно рекомендуется включение в рацион питания на 26 неделе беременности белок содержащих продуктов.

К ним относятся:

  • мясо;

  • рыба;

  • яйца;

  • творог;

  • бобовые.

Питаясь часто в течение дня, не следует забывать, что как основное, так и дополнительное питание беременным не должно быть позже, чем за 2 часа до сна, так как это отрицательно скажется и на пищеварительной системе, и на состоянии плода. Режим питания беременной женщины позволяет выдержать такой ритм. В связи с этим во время беременности рекомендуются следующие приемы пищи:

  • первый завтрак;

  • второй завтрак;

  • обед;

  • полдник;

  • ужин;

  • иногда допустим второй легкий ужин.

Получается, что существуют основные (первый завтрак, обед, ужин) приемы пищи и дополнительные. Дополнительное питание беременным должно быть легким и легкоусвояемым, чтобы не вызывать повышенной нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

В организации питания во втором триместре не следует забывать о существующих ограничениях в питании, которые касаются не режима питания беременной женщины, а качественного состава пищи. Следует отказаться от соленых, острых, копченных и маринованных блюд, так как они будут способствовать задержке лишней жидкости в организме, приводя к появлению отеков и повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую и мочевыделительную систему. Водная нагрузка должна быть также умеренной (в среднем около 2 литров фильтрованной воды).

Таким образом, здоровое питание на 26 неделе беременности позволит малышу нормально расти и развиваться. С питанием он будет получать все необходимые ему вещества, которые будут расходоваться на строительство его органов и систем. В итоге они будут развиваться нормально.