Беременность у женщин зачастую вызывает ряд неудобств, которые появляются в связи с тем, что организм меняется и подстраивается для ребенка. Но существует доказанный факт, что избежать очень многих проблем беременным женщинам можно, если они будут заниматься йогой.

Занятия йогой и ее благотворное влияние

Как только наступило зачатие, у большинства женщин происходят такие неприятные моменты как рвота и тошнота, боли в спине, кровотечения из носа, головные боли, усталость. Нередко возникает изжога, судороги в ногах, растяжки, оттеки, затрудненное дыхание и резкие перепады настроения. На самом деле, ежедневная зарядка для беременных или занятия йогой помогают избавиться ото всех этих неприятностей.

Но это только в тех случаях, если комплекс упражнений будет идеально подобран. Причем заниматься йогой можно и на специальных курсах для беременных или в домашних условиях совершенно бесплатно. В последнем случае необходимо лишь иметь небольшие знания о том, что можно делать в положении, а что нельзя. Еще нужно проконсультироваться с гинекологом, он должен будет одобрить комплекс упражнений. Как известно, очень благотворное влияние оказывает на организм растяжка для беременных, поэтому врач сам может порекомендовать выполнять ее, но только если ранее женщина занималась спортом.

Пять элементов йоги

Йога для беременных имеет пять важных элементов, выполняя которые можно достичь максимальной подготовки к родам и единения тела и духа. Самый первый инструмент – это сами позы йоги. С их помощью можно укрепить мышцы спины и таза, обеспечить поступление питательных веществ к ребенку и нормализовать кровообращение. Если еще и выполнять растяжку для беременных, то отлично укрепятся все связки и мышцы женщины.

Второй элемент – это дыхание. Правильное дыхание поможет избавиться от стресса, а еще обеспечит поступление необходимого количества кислорода до ребенка.

Третий элемент – это символическое расположение пальцев рук. Этот инструмент оказывает благотворное влияние на репродуктивные органы.

Четвертый элемент – это медитация. Ее можно назвать практически самой важной частью йоги, выполнять медитацию можно сразу после зарядки для беременных. Этот инструмент позволяет избегать стрессов и страхов.

Пятый элемент – глубокий релакс. Это возможность полностью расслабиться как психически, так и физически. Релаксация очень сильно помогает в подготовке к родам. 

Выполняя все пять элементов, беременная женщина сможет достичь полной и абсолютной гармонии со своим телом и духом. Кроме того, данная подготовка окажет положительный эффект в момент наступления родов.