Для того, чтобы у малыша был наивыигрышный старт в большую жизнь, нужно будущей мамочке учесть все моменты, даже самые, на первый взгляд, не важные. Например, прежде чем взять какое-либо блюдо и съесть его, нужно десять раз подумать, прежде чем взять очередной кусок в рот. Нужно, чтобы съеденная пища шла на пользу как маме, так и малышу!

Суть вопроса

При этом никто не принуждает женщин питаться за двоих (а известно, как наши бабушки любят закармливать своих внучек, в том числе и беременных). Питание должно быть достаточным, сбалансированным и, пардон за тавтологию, питательным.

Еда беременность предполагает, что не все продукты, которые мы едим в обычное время, будут полезны во время беременности. Есть ведь большая разница между картофельными чипсами и картофельным пюре по-домашнему? Их энергетическая ценность и витаминный состав будут существенно различаться между собой. И, конечно, нужно сделать выбор в пользу картофельного пюре. Это был только пример.

Рекомендации диетологов

Что врачи-диетологи особенно рекомендуют женщинам в положении? Нужно, во-первых, кушать больше киви – этот фрукт содержит много витамина C. Съел один очищенный плод – и , считай, уже восполнил суточную потребность.

Ещё рекомендуется есть сардины. Эти вкусные рыбки богаты Омега-3, железом, калием. Еда беременность может включать в себя и кресс-салат, богатый железом и кальцием, столь необходимыми для будущих мам.

Особенно эффективной витаминной подпиткой станут ягоды, желательно, с грядки – голубика, клубника, малина, вишня, красная и черная смородина.

Последняя, кстати, повышает иммунитет, а во время нежелательных простуд помогает быстрее справиться с болезнью и снять боль и першение в горле. Так что есть смысл запастись баночкой-другой.

Таким образом, есть несколько видов продуктов, особо рекомендованным беременным.