В тот момент, когда доктор подтвердил беременность, стоит задуматься не только о переменах в своем образе жизни, но и об изменении питания. Теперь нужно будет питаться за двоих, но это не значит, что нужно будет кушать больше, это значит, что нужно будет есть только здоровую и сбалансированную пищу.

Для построения нового организма девушкам и женщинам необходимо употреблять больше биологически активных компонентов и питательных веществ. Помните, что в первые недели беременности ощущения от еды и ее вкусовые качества могут не радовать, но вскоре аппетит нормализуется. После придет пора пересмотреть свой ежедневный рацион и отдать предпочтение здоровой еде.

Правила питания при беременности

Каждой женщине нужно помнить о том, что за питанием в первые недели беременности важно следить. Употребление еды должно соответствовать трем основным установленным правилам:

Ни в коем разе нельзя придерживаться каких-либо диет и пытаться ограничить себя в еде. Если до беременности вы сидели и соблюдали определенную диету либо ограничивали себя в потреблении мяса, то сейчас пришла пора забыть про эти заморочки как минимум на 1,5 года, а может и на 2 года.  

Кушать необходимо не меньше 3 раз в день. Каждый прием еды должен быть довольно сытным, дабы не мучиться от голода до следующего приема пищи и чтобы не началась простуда в первые недели беременности. Не стоит постоянно перекусывать фасованными батончиками, чипсами или орешками. С такой вредной едой в организм ребенка могут поступить не полезные вещества, а будущая мама быстро наберет вес. Во многих случаях доктора и диетологи советуют перейти на дробное питание 4-5 раз в день. При дробном питании порции уменьшатся в размерах.

На время беременности забудьте, что существует еда из фаст-фудов, газированные напитки, продукты, содержащие большое количество соли, консервантов, уксуса, подсластителей, ароматизаторов и других изобретений современной пищевой промышленности.

Соблюдать данные правила в начале беременности очень важно. Но, к сожалению, большинство беременных женщин этого не понимают и их питание в первые недели беременности никак нельзя назвать здоровым, они начинают заботиться о своем рационе только тогда, когда врач отмечает таки отклонения как анемия, кариес, отеки, повышение сахара в крови и даже угрозу выкидыша.