Занятия спортом популярны на западе, а в России ежедневные пробежки, а уж тем более посещение бассейна или спортзала – редкость. Причем, если мужчины еще готовы покачаться на тренажерах, то женщины относятся к этому, как к очередной игре, которой страдают эти никогда не вырастающие дети.

Но во время беременности женщина частенько понимает, что определенная физическая форма ей просто необходима. Но беременность не предполагает сложных тренировок? Что же делать? Неужели идти на тренажеры?

Конечно, качаться в спортзале беременная не будет, но это не исключает занятия с тренажерами. И одним из лучших тренажеров будет фитбол для беременных. Фитбол – этоогромный мяч из каучука. И во время беременности он может стать отличным тренажером. Самое главное – знать, как выбрать фитбол для беременных правильно.

Занятия для женщин в положении имеют свои особенности. И главной особенностью является то, что проводиться оно должно у опоры. Часто женщины тренируются в воде, у шведской стенки, потому что им необходима дополнительная опора. Функция большого гимнастического мяча такая же: дополнительная опора во время тренировки. Но для того, чтобы служить надежной опорой, мяч должен быть правильно подобран.

Прежде всего, каучук. Чем он толще, тем надежнее фитбол. Не стоит экономить. Хотя этот мяч стоит недешево, он пригодится и после родов. Гимнастика ребенка часто проходит на большом мяче. Ему очень полезны покачивания на нем, это помогает развить вестибулярный аппарат.

Но пока предстоит выбирать фитбол для беременной. Размер мяча зависит роста и веса женщины. Многие упражнения проходят сидя на мяче, поэтому эта поза должна быть максимально устойчивой. Для правильного выбора фитбола для беременной на мяч надо сесть.

При этом таз должен находиться на уровне колена, угол между туловищем и бедром будет составлять 90 градусов. Угол между бедром и голенью также должен быть прямым. Именно эта поза ии является правильной посадкой на мяч, и если ее возможно принять, значит этот мяч подходит беременной.

В том случае, когда таз опускается ниже уровня колена, угол между бедром и туловищем не выдерживается прямым, женщине будет неудобно заниматься на таком мячике, он ей маловат. На больших сроках животик перестанет помещаться, бедро будет на него давить, а женщина начнем испытывать дискомфорт.

Если же угол между бедром и туловищем больше прямого, то поза на мяче не очень устойчивая. А ведь использование фитбола как раз должно придать уверенность и увеличить устойчивость при занятиях, поэтому этот мяч не подходит, так как слишком велик.

Если фитбол уже приобретен, можно попробовать придать правильную позу путем надувания и сдувания мячика. Гимнастический мяч можно приобрести в любом спортивном или детском магазине. Перед занятиями под него лучше подстелить что-то не скользкое. Не стоит тренироваться на паркете или ламинате, лучше выбрать комнату с ковром или постелить специально маленький коврик.