На 7 неделе беременности питание имеет огромное значение. Оно способствует правильному развитию малыша, насыщает его организм витаминами. На этом сроке маме очень внимательно нужно следить за своим рационом, выбирать продукты, обладающие пользой. Правильно составленное меню не только обогатит организм витаминами, но и обеспечит хорошее самочувствие.

Что полезно для плода?

Продукты питания при беременности должны быть обогащены, в первую очередь, кальцием. Его много содержится в молоке и молочных продуктах. Поэтому, женщине не нужно забывать о том, что для развития  скелета ребенок будет забирать много кальция из ее организма, что приведет к ломкости ногтей, разрушению зубов и выпадению волос. К тому же, у женщины может не хватить кальция, что приведет к нарушению формирования костной системы.

Помимо кальция, ребенку нужны витамины. Их оптимальное содержание в свежих овощах и фруктах. Рацион питания при беременности должен в обязательном порядке состоять из этих важных продуктов. Недостаток витаминов и микроэлементов может остановить развитие плода.

Что полезно для мамы?

Питание в первые месяцы беременности должно быть направлено не только на обогащение организма витаминами, но и на устранение симптомов токсикоза. Жирные блюда нужно исключить — они не только очень вредные, приводят к лишнему набору веса, но и способствуют появлению тошноты. Чтобы пережить токсикоз было легче, будущей маме нужно питаться часто, но небольшими порциями. На 7 неделе беременности питание должно быть максимально разнообразным. Это овощи, фрукты, мясо и крупы. Главное, при их приготовлении соблюдать некоторые правила.

  • Овощи полезнее после обработки на пару.

  • Мясо лучше варить, причем длительное время.

  • Фрукты перед употреблением тщательно вымыть.

  • Количество соли должно быть минимальным.

Очень хочется вредного?

Зачастую, будущая мама пройдя в магазине мимо полок с чипсами, судорожно проглатывает подступившую слюну. Правильное питание для беременных не допускает употребление продуктов с содержанием ароматизаторов и канцерогенов. А чипсы буквально напичканы этим. Что же делать, ведь удержаться очень трудно? Не нужно терпеть, но стоит самостоятельно приготовить эти чипсы, которые не будет настолько вредны. Для этого нужно нарезать картофель тонкими кружочками и запечь в духовке до золотистой корочки. Сверху перед выпеканием можно посыпать солью и сушеными травами. Чипсы по вкусу, безусловно, отличаются от покупных, но зато они не навредят малышу.

Если беременной в первые месяцы очень хочется вредных чипсов, то можно поесть их в разумных количествах. После этого желание должно пропасть на длительное время. Это лучше, чем терпеть и испытывать стресс.

Еще одно любимое лакомство женщин, которое тоже не должно входить в рацион питания беременной — это конфеты. В них содержится огромное количество сахара, которое отложится на фигуре. Однако при сильном желании допустимо в день две конфетки, от которых вреда не будет.

Обманываем организм

Когда чего-то очень хочется, но безумно вредного, можно обмануть организм теми продуктами питания, которые разрешены при беременности.  К примеру, вместо конфет лучше съесть сухофрукты. Они очень полезные, помогают работе пищеварительной системы. Вместо пирожных — фрукты. Тоже сладко, но безвредно. Торты можно заменить домашними сладкими булочками собственного приготовления. Питание женщины в первые месяцы беременности может включать в себя мучные изделий домашней выпечки.

Мороженному есть прекрасная альтернатива в виде холодного густого йогурта с фруктами. Хотя и пломбир можно приготовить самостоятельно, без добавления красителей и консервантов.

Составляем меню

Если срок — 7 неделя беременности, питание должно быть не столько по правилам, сколько рациональным и сбалансированным. Вот примерное меню на день:

  • завтрак — овсяная каша, яблоко и стакана молока (или чая);

  • второй завтрак — омлет с кусочком курицы, чай;

  • обед — суп из говядины (с добавлением овощей и крупы); рисовая каша; чай (или компот) с печеньем (или булочкой);

  • полдник — картофельная запеканка, компот;

  • ужин — паровые рыбные котлеты с овощным гарниром, чай;

  • перед сном — теплое молоко или кисломолочный продукт, яблоко.

Между основным питанием можно делать небольшие перекусы фруктами. Именно так выглядит правильное питание, разработанное для беременных. Никаких лишних жиров, только полезные и качественные продукты.

Исключаем из рациона

На 7 неделе беременности женщине придется исключить из питания многие продукты. И это касается не только вредных покупных чипсов и конфет. Колбаса, сосиски, копченые деликатесы — запрещенные продукты. Свежая рыба, не прожаренное мясо и парное молоко — тоже табу. Рацион питания во время беременности не должен содержать и капусту, которая вызывает сильное газообразование. Ее можно заменить брокколи.

Запрещено к употреблению экзотические фрукты и овощи, суши, роллы, лимонад и квас. Продукты питания в период беременности не должны содержать газы и сырое мясо. Не допускается к употреблению алкоголь, шашлыки, майонез, кетчуп.

Этот список можно продолжать до бесконечности. Но беременная женщина должна запомнить одно — что ей можно только правильное питание, состоящее из полностью натуральных продуктов. Никакой химии, красителей, консервантов и ароматизаторов.

Ели беременная будет тщательно следить не только за своим здоровьем, но и рационом, то малыш в ее животе сформируется в полноценного человечка без отклонений. Патологии обойдут его стороной, и на свет он появится здоровым и красивым.