Запор при беременности не относится к редким проблемам. Возникают запоры, как по простым физиологическим причинам, так и из-за малоподвижного образа жизни и по причине не правильного питания и употребления малого объема жидкости.

Профилактика запоров

Профилактика запоров очень важна, возможно, сейчас вы беременны, и не страдаете запором, но это не значит, что вскоре он у вас не появится. Из-за этого каждой будущей маме важно знать три правила, с помощью которых можно избежать такой неприятной проблемы. 

Правильное питание. Нельзя есть всухомятку, ежедневно в рационе должны быть жидкие продукты, а именно борщ либо суп, запоры беременность осложняют, поэтому не нужно лениться в готовке. Про кисломолочные продукты также нужно помнить, нежирный кефир или натуральный йогурт, без вкусовых добавок стоит включить в привычный рацион питания.

Рекомендуется и растительная пища - из-за высокого содержания клетчатки. При таком питании беременная женщина сможет сохранить свои формы и не набрать слишком много лишнего веса. На клетчатку богаты фрукты, овощи, миндаль, пшеничные отруби и курага.

Очень полезна для профилактики запоров овсянка, это так называемое легкое слабительное для беременных, если ее есть ежедневно маленькими порциями. Но благоприятно овсянка влияет на организм только в том разе, если в нее не добавлять сахар, полезнее будет соединять овсянку с черносливом или курагой. 

Питьевой режим. Пить можно столько, сколько хочется, желательно свежевыжатые соки или негазированную минеральную воду. И постараться употреблять меньше соли, ведь соль задерживает жидкость в организме, что ведет прямой дорогой к запору.

Физическая активность. Многие беременные боятся физических нагрузок и активности. Стоит помнить о том, что малоподвижный образ жизни провоцирует замедление пищеварения, что может вызвать запор. При этом протекает беременность запор болит живот, и с такой ситуацией уже сложно что-то сделать.

Если вашему ребенку ничего не угрожает, и врач-гинеколог разрешает заниматься физическими упражнениями, то помните, движение – это жизнь. Упражнения и зарядка могут стать профилактикой запоров. 

При строгом соблюдении этих трех правил, во время беременности можно с легкостью избежать возможных запоров.