Наступление беременности всегда сопровождается существенными  изменениями в женском организме. И одно из них – изменение массы тела. И если женщина с нормальным весом до беременности может особо не переживать по поводу лишних килограммов, то полные будущие мамы ощутят на себе прибавку весьма скоро.

Именно для таких мамочек в первую очередь, врачи рекомендуют специальное питание, а также периодически устраивать разгрузочные дни. Также разгрузку для организма могут устроить беременные и с нормальными весовыми показателями. Строгое контролирование веса во время беременности имеет свои положительные и отрицательные стороны.

Соблюдать рекомендации врача – основное правило при проведении разгрузочных дней для беременных. Ведь при правильном питании женщина сможет не только быстро прийти в норму после родов, но и избежать лишнего веса для своего будущего ребенка, так как неконтролируемое и беспорядочное питание грозит не только лишними килограммами самой женщине, но также скажется существенной прибавкой в весе для не родившегося еще ребенка. А это уже может затруднить сам процесс родов, во время которых возможны различные осложнения, такие, например, как разрывы промежностей и ослабление родовой деятельности.

Обычная диета также не подходит будущей маме, так как  нельзя ограничивать ребенка в витаминах и минералах. Строгое ограничение навредит не только малышу, но и его маме. Как у ребенка, так и у нее может очень быстро развиться авитаминоз, железодефицитная анемия. Стоит ли говорить о том, что если будущая мама не кушает нормально, а “ клюет” как птичка, то на свет она произведет ребенка вялого, слабого, с ярко выраженными признаками гипотрофии. У самой мамы может развиться гипогалактия, что затруднит выхаживание ребенка. Беременность – не время для диетических экспериментов, но это и не значит, что надо, по совету многих, кушать за двоих.

Положительный аспект разгрузочных дней заключается в том, что будущая мама может контролировать свой вес и после родов очень быстро прийти в нужную форму. Из организма удалится избыток накопившейся жидкости, а будущий ребенок не наберет лишних килограммов.

Разгрузочные дни для беременных полезны и тем, у которых в наличии есть хронические заболевания. Правда, в этом случае, режим питания согласовывается с лечащим врачом, но при его точном систематическом  соблюдении в период беременности, риск обострения существенно снижается, и беременная чувствует себя удовлетворительно.

Мнение врачей о разгрузочных днях, рекомендации

Разгрузочные дни для беременных, по мнению специалистов, очень нужны и играют большую роль в здоровье мамы и будущего ребенка. Только к этому вопросу нужно подходить без особого фанатизма. Врачи рекомендуют устраивать разгрузку организму в период беременности всего лишь один раз в неделю, и желательно в один из выходных дней. Это нужно будет сделать для того, чтобы организму было легче привыкнуть к такому необычному режиму питания. А сам прием пищи разделить не на 2 – 3 раза, а выполнять с определенными промежутками 5 - 6 раз вдень.

Врачи рекомендуют, тогда, когда проводятся разгрузочные дни для беременных, выпивать строго определенное количество жидкости, тогда как в обычные дни это употребление нужно ограничить. Ограничение врач может назначить лишь в том случае, если у беременной существуют хронические заболевания почек. Количество жидкости в разгрузочный день будущая мама обязана довести до 3 литров, не считая супов.

Консультация лечащего врача необходима также мамам, которые во время беременности испытывают симптомы токсикоза. Особенно это может сказаться во второй половине беременности. Откладывать или полностью исключать разгрузку не стоит, если для этого нет особых противопоказаний, об этом всегда предупредит врач-гинеколог. Просто стоит немного увеличить порцию пищи на один прием, а промежутки между самими приемами необходимо сократить. Если состояние женщины неудовлетворительное, разгрузочные дни для беременных ей противопоказаны. В любом случае, прежде чем приступать к разгрузочным дням, прежде всего, необходимо посоветоваться с лечащим врачом.

Изменение веса в течение беременности

Разгрузочные дни для беременных не решают проблемы лишнего веса. И для этого каждая женщина, ожидающая ребенка, должна знать, как изменяется масса тела, начиная от первой недели и заканчивая последними днями перед родами.

В среднем, при нормальном телосложении и беременности без патологий, прибавка в весе в среднем составляет 10-15 килограммов. В эту массу входят такие показатели, как вес ребенка, плаценты, вес околоплодной жидкости. Сюда же включается вес молочных желез, которые увеличиваются, отложения жира, жидкость внутри клеток, вес матки и плодных оболочек. Эти данные в цифрах выглядят примерно так:

  • вес младенца – 3,5 кг.

  • вес плаценты – 0,5 кг.

  • увеличенная матка – 1 кг.

  • околоплодные воды – 1 кг.

  • объем крови – 1,2 кг.

  • тканевая жидкость – 2,5 кг.

  • молочные железы – 0,5 кг.

  • жировая прослойка – 2,5 кг.

Но надо помнить, что это только средний показатель, у каждой женщины увеличение веса происходит сугубо индивидуально. Причем вес растет неравномерно, в зависимости от особенностей каждой составляющей. А самая большая прибавка приходиться на срок после 20 недель. У врачей-гинекологов существует специально разработанная шкала набора веса, согласно которой, набираемый ежедневно вес не должен быть выше чем, 22 г на 10 см роста женщины. Также можно воспользоваться расчетом индекса массы тела. Для этого вес в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.

Рекомендуемая прибавка в весе должна выглядеть примерно так:

  • 2 – 4 неделя беременности – 500 – 900г, для полных женщин – 500г.

  • 6 – 10 неделя беременности – 1,4 - 1,8 кг, для полных женщин – 600 – 800 г.

  • 12 – 18 неделя беременности – 2 – 4,5 кг, для полных женщин – 900г – 2,3 кг.

  • 20 – 26 неделя беременности – 5,4 – 8,6 кг, для полных женщин – 2,9  - 5 кг.

  • 28 – 34 неделя беременности – 9,8 – 12,5 кг, для полных женщин – 5,4 – 7,3 кг.

  • 36 – 40 неделя беременности - 13,6 – 15,2 кг, для полных женщин – 7,9 – 9,1 кг.

Это только средние показатели, они не должны влиять на режим питания беременной, которая либо будет себя ограничивать в еде, либо кушать за себя и за своего ребенка.