Тема беременности и родов в последнее время стала очень популярной. В советские года, роды не обсуждались вообще, беременности уделялось внимание только с точки зрения правильного и рационального питания.

Все было единообразно и без вариантов, чего уж тут обсуждать. Но сейчас, наоборот, вариантов ведения беременности и родов масса. Это и водные роды, и роды в различных позах, с присутствующим или отсутствующим мужем или родственниками. Но все-таки самое главное в этой работе – хорошая физическая форма матери. Обеспечить ее может фитнес для беременных.

Беременность продолжается только девять месяцев или целых девять месяцев. Это время может показаться прекрасным, если женщина окружена любовью семьи и друзей.

Во время беременности многие задумываются о здоровом образе жизни. Питание корректируется в сторону рационального, женщина старается больше двигаться, бороться с гиподинамией. И это правильно, ведь тренированные мышцы позволят эффективно тужиться в родах, постоянное движение позволит легче перенести беременность.

Сейчас разработаны разные программы для беременных. Фитнес – вид спорта, который ставит своей целью здоровье и работоспособность. Здоровый человек – вот идеал тренера фитнеса. Сейчас, во многих спортивных клубах есть программы для женщин в положении. Вариантов занятий много. Это и аквааэробика в бассейне, и занятия с фитболом, пилатес, йога или просто упражнения, разработанные для беременных.

Занятия фитнесом для беременных не могут проходить по той же схеме, как и занятия обычных людей. Для обыкновенных людей ценным является мускулистое тело, накачанные руки и ноги, ягодицы, пресс. Все это не имеет большого значения для беременных. Они не могут поднимать тяжести или работать на тренажерах.

Занятия фитнесом для беременных часто проходят с поддержкой. У женщины в этот момент меняется центр тяжести. Поэтому она становится неуклюжей и выполнение упражнений без поддержки может быть опасным.

Основной целью в этот период является подготовка к родам, тренировка мышц, которые будут участвовать в родах. Таких мышц не очень много: брюшной пресс, мышцы тазового дна и промежности. Так же важна грудная клетка, потому что дыхание и обеспечение кислородом себя и ребенка определяет благополучный исход родов.

В каждом конкретном случае возможность занятий фитнесом для беременных определяется врачом. Если беременность протекает без осложнений, эти занятия не противопоказаны. Но в том случае, когда женщина страдает токсикозом, даже если это не сильно выраженный токсикоз первой половины беременности, занятия надо отложить.

Программами фитнеса для беременных нельзя пользоваться и в случае угрозы прерывания беременности, чаще всего в этом случае вообще прописывают постельный режим.

Фитнес – прекрасная программа занятий, но это не самоцель. Самое главное – благополучное рождение малыша.