Стиль питания на протяжении всей беременности имеет огромное значение, так как теперь оно должно быть сбалансированным и подходящим будущей матери. Особая диета, рекомендованная беременным, должна включать в себя определённое количество растительных жиров и белковой пищи, а также рыбы жирных сортов.

Пища должна быть разнообразной, чтобы не возникло необходимости в дополнительном введении витаминов и микроэлементов. От того, как качественно и разнообразно питается будущая мама, зависит развитие и здоровье её ребёнка, поэтому не стоит недооценивать важность правильного рациона.

Неделя - довольно напряжённое время, ведь роды могут начаться в любую минуту. Беременная женщина находится в постоянном волнительном ожидании. Питание на 38 неделе беременности должно соответствовать несложным правилам. В первую очередь, не следует забывать о разнообразии принимаемой пищи. Очень важным является потребление сложных углеводов, которые являются незаменимым источником энергии. Их содержание особенно велико в крупах и муке грубого помола.

Также врачи рекомендуют увеличение количества белка. получается, что в рацион необходимо включить нежирное мясо курицы или говядины, рыбу, творог и яйца. Из-за опасений набрать лишние килограммы многие женщины уменьшают количество молочных продуктов, потребляемых на этом сроке. Делать это категорически нельзя, потому что молоко и его продукты являются незаменимым источником кальция. Чтобы избежать отёков и набора лишнего веса, достаточно ограничить потребление соли и специй, а также уменьшить количество выпиваемой жидкости. Любая диета на этом сроке может быть назначена только лечащим врачом.

Питание беременных по неделям имеет незначительные отличия. Так, в первые недели беременности, когда идет дробление зародыша, критически важно получать необходимое количество фолиевой кислоты. Она предотвращает анемию у женщины на более поздних сроках, влияет на состояние кожи и слизистых. Очень важно есть мясо, молочные продукты, фрукты и овощи в сыром виде. На пятой неделе, при возникновении токсикоза и потребности в солёном или остром, можно пойти на уступки организму (в разумных пределах).

Полезно, ещё до подъема с кровати, съедать яблоко или выпивать стакан легкого йогурта. На 6 неделе важно снабжать организм кальцием и фосфором, которые присутствуют в молоке и рыбе. Эти же продукты рекомендованы на 7-8 неделях, когда формирование человека идет полных ходом.

В натуральных продуктах все необходимые микро- и макроэлементы находятся в идеальных пропорциях. На девятой акушерской неделе важно включить в рацион цитрусовые, шиповник, черную смородину (витамин С) и гречневую крупу (витамин Р).

Железо, входящее в состав гемоглобина, и кальций и фтор, участвующие в формировании зубов младенца, выходят на первый план на 10 неделе. Лучше всего усваивается железо, которое содержится в продуктах животного происхождения. Особенно много его в твороге.

Неделя - время налегать на сыр, бобовые, орехи, злаковые и морепродукты, которые так богаты содержанием цинка и витамина Е. На 12 неделе всё ещё морепродукты в приоритете, так как являются незаменимым источником йода. Во втором триместре важно нормализовать работу кишечника. Для этого вводится дробное питание и специальная диета. На первом месте по-прежнему остаются молочные и кисломолочные продукты и овощи, полезно съедать по ложечке отрубей перед завтраком. Следует ограничить потребление сахара. В третьем триместре в пище должны преобладать белки животного происхождения. Жиры же, наоборот, предпочтительней растительные.

Правильное питание для беременных обязательно должно включать в себя сливочное масло, фрукты или овощи оранжевого цвета, филе морской рыбы и морскую соль. Все эти продукты имеют определённое влияние на организм беременной и на развитие плода и включают в себя необходимые витамины и элементы. Недостаток белка влияет на повышение показателей гемоглобина, плод начинает отставать в развитии. Также могут появиться отёки, повысится артериальное давление. Всё это негативно влияет на самочувствие беременной.

Рацион питания для беременных должен включать в себя омега-3 и 6 жирные кислоты, которые являются незаменимыми по многим причинам. Они помогают избежать гестоза, предотвращают кровотечения, участвуют в формировании иммунитета, помогают в борьбе с сосудистыми заболеваниями и аллергией. Незаменимые жирные кислоты занимают большую часть в составе защитной мембраны, окружающей любую из клеток человеческого тела. Они предельно важны для построения клеток мозговой и нервной тканей и глаз.

Рацион питания беременной женщины может включать в себя и разгрузочные дни, но все это согласовывается в индивидуальном порядке с врачом. Они совсем не похожи на разгрузочные дни в до беременный период и никак не связаны с голоданием. Иногда целесообразным считается назначение дополнительного приема витаминов.

Однако, в этом вопросе не следует допускать самодеятельности. Любые предписания выдаются на основании анализов и обследований, показывающих состояние женщины и ребенка. Исключение вредных продуктов следует начать в первом триместре беременности, чтобы постепенно совсем отказаться от употребления в пищу химических элементов, не несущих никакой пользы беременной и ребенку, который получает все вещества за счет питания своей матери.

Рекомендуется исключить из рациона или значительно сократить объем потребления кофе, алкоголя, сладкого, приправ и специй, рафинированного сахара. А также нужно отказаться от жаренного и копчённого, жирных сортов мяса, грибов и мясных бульонов.

Еда в рационе будущей всегда должна быть свежей и качественной, чтобы избежать негативных последствий для ЖКТ. Нужно прислушиваться к организму и иногда баловать его, чтобы настроение беременной женщины было отличным, ведь от этого зависит и настроение ее малыша.