Многие женщины задумываются о своем здоровье только с наступлением беременности. До этого они не только не тренируются, но порой даже не ведут здоровый образ жизни.

Среди беременных немало поклонников йоги. Занятия йогой совсем не похожи на обычные тренировки. Это особые позы: асаны, дыхательная гимнастика. Фитнес йога для беременных проходит без спешки и суеты, ведь в комплексах в основном упражнения на растяжки и определенные позы.

Но беременность меняет отношение к этим вопросам, поэтому процент приверженцев здорового образа жизни во время беременности значительно больше. Проблемы возникают только с тренировками, ведь не любую нагрузку может выдержать беременная женщина, даже если беременность протекает нормально. Поэтому часто для поддержания хорошей физической формы используют специальный фитнес для беременных.

Эти занятия отличаются от программ для обычных здоровых людей. Особенности заключаются в том, что нагружаются совершенно особые группы мышц: брюшной пресс, мышцы промежности и тазового дна.

Для занятий йогой нужны консультации специалиста, по книжке эту систему освоить крайне сложно. Во многих фитнес - центрах есть занятия для беременных с йогой. Если женщине повезло, и она живет недалеко от такого центра, участие в занятиях будет для нее полезно и радостно. Многие упражнения и позы йоги направлены на успокоение и положительное восприятие мира. Позы йоги стимулируют работу кишечника, и всей пищеварительной системы. Женщина избавляется от запоров, несварения, отрыжки и изжоги.

Упражнения йоги укрепляют позвоночник, выравнивается нагрузка по всем отделам позвоночника. Регулярные занятия фитнесом и йогой для беременных убирают отеки с конечностей, снимают тошноту и слабость.

Беременность – время эмоциональной лабильности, женщина крайне уязвима, поэтому успокаивающие упражнения будут как нельзя кстати.

Но занятия фитнесом для беременных это не обязательно йога, бывают программы для занятий в бассейне: аквааэробика и плавание, упражнения с фитболом, пилатес и просто гимнастика, разработанная специально для женщин в положении.

Часто женщины предпочитают заниматься не в фитнес -центре, а дома. Для этого они используют видеозаписи или книги. Домашние занятия лучше, чем ничего, но если есть возможность заниматься под руководством тренера, этой возможностью не надо пренебрегать. Хорошая подготовка к родам – залог их благополучия, а значит здоровья малыша.