Массаж очень полезен для всех людей, начиная от детей и заканчивая пожилыми стариками. Но беременность — это нежная пора, когда любое воздействие опасно для будущего малыша. По этой причине у женщин возникают вопросы о том, можно ли делать массаж в период вынашивания ребенка.

Противопоказания к массажу

Для начала, стоит рассмотреть, почему нельзя делать массаж беременным. А именно — противопоказания к его проведению. Они заключаются в следующем:

угроза выкидыша;повышенный тонус матки;кожные заболевания;острые инфекционные заболевания (грипп, простуда) ;боли в спине;обострение хронических заболеваний внутренних органов;повышенная температура.

Если у беременной женщины наблюдается хоть один из перечисленных факторов, то массаж делать нельзя, потому что это приведет к ухудшению состояния.

Противопоказано проводить во время беременности манипуляции, связанные с вибрацией. К этому относятся различные массажеры, одевающиеся на пояс и коврики. Такое воздействие способно спровоцировать сокращение матки, что приведет к выкидышу.

Правила массажа

В остальных случаях массаж для беременных не противопоказан, а даже наоборот — является отличным средством для расслабления и снятия напряжения с мышц. Только выполнять его нужно строго по правилам, что увеличит эффективность от направленных действий.

Делать массаж беременной может муж. Для этого не требуется специалист, подойдет и родственник. Выполнение должно занимать около 15 минут. Женщине необходимо расслабить массажируемые мышцы. Каждый день можно делать массаж отдельной группе мышц. Если беременную мучают боли, к примеру, в спине, то воздействовать на нее можно через день.

При проведении массажа женщине необходимо занять максимально удобное положение — лежа на боку, спине или сидя.

Техники проведения массажа

А теперь о том, какой массаж можно беременным. Существует несколько несложных, но эффективных методик, разрешенных для будущих мам.

Поглаживание — кисть массажиста должна плавно скользить по телу беременной, начиная от стоп и постепенно заканчивая головой. Движения легкие в начале, а в конце можно слегка увеличить нажим.

Растирание — рукой слегка смещать кожу в сторону, но не не с усилием. Как делать массаж беременным — это плавно и аккуратно, чтобы не причинить боль.

Разминание — массажист должен захватить, приподнять и слегка сдавить кожу, оказывая воздействие на мышцы. Эта техника массажа очень эффективно борется с болью и расслабляет напряженные мышцы.

Нельзя забывать, что беременным можно делать лишь тот массаж, который принесет расслабление, а не боль. Если у женщины ухудшается самочувствие, то процедуру лучше прекратить.

Самостоятельное проведение массажа

Если рядом нет мужа, то как сделать массаж беременной? Вполне допустимо проведение легких действий самостоятельно. К примеру, размять уставшие стопы или поясницу. Для этого применяется техники поглаживания, но с небольшим усилием. Если задумывать о том, какой массаж можно беременным делать постоянно — то это именно такой. В любом положении, днем или перед сном женщина имеет возможность расслабить напряженные мышцы.

Нельзя забывать и про массаж груди. Только он должен быть максимально легким, без сдавливаний. Такой массаж можно проводить беременным для улучшения кровообращения и предотвращения растяжек. Чтобы было легче его делать, руки нужно смазать жирным детским кремом.

Еще какой массаж можно беременным — это массаж головы, шеи и ушных раковин. Он поможет снять головную боль, снять напряжение и улучшить самочувствие вместе с настроением. Воздействуя на нервные окончания возле ушных раковин, женщина избавляется от бессоницы и хорошо спит по ночам. Такой массаж можно проводить беременным ежедневно. Если возникают сомнения по поводу того, можно или нет делать массаж, лучше проконсультироваться с врачом. Он даст рекомендации и разрешит или запретит делать определенные действия, воздействующие на группы мышц.