Сегодня пришёл черёд поговорить о витаминной и сбалансированной диете. И, конечно же, ни один правильно составленный рацион питания не обойдётся без рекомендаций по его витаминизации.

Важна мера

Но нужно помнить, что далеко не все полезные вещества будут подходить беременным женщинам. Витамин А известен весьма печальными свойствами – например, он провоцирует у плода серьёзные генетические нарушения. А вот фолиевая кислота напротив, благотворно влияет как на организм женщины, так и на организм ребёнка.

Что можно посоветовать будущим мамочкам в плане еда беременность? Во-первых, если в целом общее состоянии организма и самочувствие хорошие, то нет особой причины принимать витаминные комплексы. Нужно для здоровья малыша просто составить грамотный и сбалансированный рацион питания, в который будут входить свежие овощи, фрукты, цельнозерновые изделия, натуральные соки, нежирное мясо и рыбка и т.д.

На злобу дня

Но некоторые полезные вещества нужно принимать во время беременности в большем количестве. Например, это касается фолиевой кислоты, которую нужно принимать примерно 400 мкг в сутки. Принимают препарат фолиевой кислоты в течение первых 12 недель беременности. А также налечь на коричневый рис, зерновые завтраки, красную нежирную рыбу, листовые овощи.

Когда принимать витамины при беременности, подскажет врач. Он может либо назначить необходимый поливитаминный комплекс, либо посоветовать составить правильный рацион питания, при котором не нужно будет прибегать к помощи витаминизированных таблеток.

Дело в том, что многие мультивитаминные комплексы не усваиваются полностью организмом, и в итоге их результат оказывается половинчатым. 

Какие ещё микроэлементы важны во время беременности? Железо – оно помогает развиться мышечной системе ребёнка, предотвратить анемию у мамочки и снизить риск преждевременных родов. Полезный эффект железа впечатляющ. Какие витамины можно при беременности принимать без боязни? Кальций и витамин С также важны. Они помогут тканям ребёнка быстрее и крепче сформироваться.

Не менее важен и витамин D, который будущая мама может получить либо от солнышка, либо из красной икры, оливкового масла, сыра, препарата рыбьего жира.