Ужин является неотъемлемой частью из всех процессов трудового дня. Подростки особенно любят поужинать, ведь часто случается так, что обед и полдник они пропускают из-за плотного расписания, заменяя их небольшими перекусами.

Ужин подростка 16-17 лет

В отличие от обеда и завтрака ужин у ребят 16-17 лет совсем не должен быть питательным. Напротив, ужин для подростка лучше всего готовить легкий, как впрочем, и для взрослых. Не стоит перегружать еще детский организм тяжелой пищей в большом количестве. Как один из вариантов такого ужина может быть кусок отварной рыбы по вкусу самого подростка и салат, сделанный из свежих или тушеных овощей.

Если салат делается из свежих овощей, тогда его лучше заправить оливковым маслом. После такой порции ребенку можно съесть и десерт, в качестве которого может быть предложено печенье, сладкий пирог или просто какой-то фрукт, запить это все можно какао или молоком. После такого ужина умственная деятельность подростка будет свободно работать, и он может легко садиться за уроки.

Главное – выбрать правильный рецепт полезного ужина, чтобы вся пища могла хорошо усвоиться. Сегодня в интернете можно найти достаточно полезных рецептов, что можно приготовить на ужин быстро и вкусно. Нужно исключить употребление различных полуфабрикатов и фаст-фудов.

Влияние семейных ужинов на подростков

Психологами уже давно доказано, что в семье необходимо проводить семейные ужины. Это будет благоприятно действовать на психику подростка. Если ребенок видит в семье дружескую обстановку, то он и сам старается быть добрым, воспитанным и вырастет счастливым.

Те, кто лишен такой возможности, могут не понимать всей ценности семьи. Ведь такие семейные ужины, которые проходят каждый день, могут привить подростку доверие в семье, а в этом возрасте это играет особенную роль, так как многие из них скрытны и часто попадают в неприятные истории. К тому же то, что можно приготовить полезного на ужин для всей семьи очень многообразно. Ведь родители сами показывают пример своему ребенку, как правильно нужно питаться и прививают тем самым ему интерес и вкус к той или иной пище. Поэтому очень важно в этот момент готовить именно полезную пищу, которую будет, есть вся семья. Можно найти различные рецепты полезного ужина и готовить их, чередуя каждый день. Кроме того атмосфера доверия будет способствовать для ребенка так, что он не захочет в столь раннем возрасте употреблять алкоголь, сигареты или наркотики.

Так ужин для ребенка 16-17 лет должен быть не только легким, но и полезным. Хорошо, когда он проходит в окружении семьи, где царит дружеская атмосфера. Это будет способствовать лучшему усвоению пищи, а так же положительно повлияет на психику подростка.