Любые родители мечтают, чтобы их ребенок был выдающимся спортсменом, имел крепкое здоровье и иммунитет. Помочь осуществить планы родителей может утренняя зарядка, которая позволяет взбодрить детей, придать им хорошую физическую форму и повысить настроение.

В чем польза утренней зарядки?

Многие считают, что зарядка по утрам важна только для детей. Однако это совершенно не так. Гимнастический комплекс упражнений по утрам полезен для людей разных возрастов, статусов и профессий. Утренняя зарядка для детей помогает проснуться крохам после продолжительной ночи. Выполняя комплексы упражнений по утрам, малыши повышают иммунитет, у них возрастает внутренняя энергия, которая является залогом успешных свершений днем.

Благодаря утренней зарядке для детей улучшается кровообращение, а значит, увеличивается и количество кислорода. Это позволяет увеличить мозговую активность у школьников и подростков. Постоянная борьба с сонливостью вырабатывает в характере ребенка очень важные черты характера, такие как упорство и сила воли, что сказывается на дальнейших успехах - как в учебе, так и спорте.

Принципы проведения зарядки

Следует помнить о том, что утренняя зарядка для детей – это простой комплекс упражнений для поднятия тонуса организма, а не изматывающая физическая тренировка. Разрабатывая комплекс упражнений для своего ребенка, родители должны отталкиваться от двух важных принципов: систематичность и постепенность.

Принцип систематичности заключается в том, что проводить зарядку необходимо ежедневно, независимо от настроения. Единственной объективной причиной отмены гимнастических упражнений может быть только болезнь ребенка. Приучая малыша к зарядке по утрам, родители должны показывать собственный пример. Только подражая маме и папе, ребенок полюбит утреннюю зарядку для детей и станет ее выполнять ежедневно.

Принцип постепенности состоит в том, что проводить зарядку необходимо по разработанному плану, который включает в себя разминку, основную и заключительную часть. Не стоит требовать от ребенка и четкого выполнения всех упражнений сразу. Наоборот, родители должны проявить терпение и помочь ребенку осуществить сложный элемент.

Комплекс упражнений для детской зарядки

Чтобы заинтересовать ребенка в выполнении физических упражнений, зарядка должна превратиться в игру. Необходимо позволить ребенку почувствовать себя сказочным героем. Зарядку можно начать с потягиваний. Для этого ребенок должен находиться в вертикальном положении, руки подняты вверх. Далее малыш должен плавно, без резких движений тянуться во все стороны, пытаясь достать воображаемые предметы.

После того как все мышцы будут разогреты, можно переходить к более серьезным упражнениям. Пусть ребенок попрыгает на месте как зайчик. Сначала на одной ноге, потом на другой. В завершении на двух ножках. Это позволит размять суставы, сделать мышцы ног более сильными.

Выполняя упражнение «экскаватор», ребенок совмещает приятное с полезным. Родители могут предложить своему крохе осуществлять наклоны, при этом собирая разбросанные игрушки и укладывая их в ящик.

Не стоит забывать и про такие упражнения как велосипед или подъемный кран. Для выполнения данных упражнений ребенок должен лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Выполняя велосипед, ребенку предстоит крутить ногами, имитируя этим движение педалей. «Подъемный кран» подразумевает собой выпрямление и сгибание ножек малыша навесу.

Выполняя упражнения по утрам, ребенок должен быть полностью расслабленным, одет в свободный, несковывающий движения спортивный костюм или майку с шортами. Комнату следует проветрить перед занятием спортом, а если есть возможность – оставить форточку приоткрытой.

Зарядка для детей – это залог прекрасного самочувствия и настроения. Получая заряд энергии с утра можно быть уверенным, что день пройдет на положительной ноте, доставив только счастье и радость.