Школьникам очень длительное время приходится проводить за компьютером, тетрадями, книгами. Их костно-мышечная, нервная, зрительная системы при этом испытывают значительные нагрузки.

Сегодня разработано множество правил, соблюдение которых помогает школьникам снять перегрузки, сохранить здоровье и существенно повысить успеваемость. Грамотно организованная жизнедеятельность ребенка предполагает соблюдение системы правил, ориентированных на ведение абсолютно здорового образа жизни, регламентацию режимов учебы, отдыха, питания. Важнейшим элементом системы здоровой жизни является зарядка для школьников. Как известно, в 7-8-летнем возрасте дети достаточно хорошо владеют важнейшими типами движений и вполне способны выполнять даже сложные комплексы упражнений. Зарядка способствует просыпанию организма, бодрости, повышению тонуса, повышению работоспособности, что крайне важно в разгар учебной поры.

С физиологической точки зрения, утренняя зарядка для детей обеспечивает активизацию обменных процессов, помогает правильно развить костно-мышечную систему, укрепить сердечную мышцу, улучшить кровообращение. Детей-школьников социальные психологи расценивают как полноценные личности, способные осознать пользу гимнастики и выполнять непростые последовательности действий. Чтобы комплекс зарядки для детей обеспечил необходимые результаты, требуется соблюдать правила. Зарядку необходимо проводить ежесуточно, в специально выделенное время, строго натощак. Более эффективным будет проведение упражнений на улице, что позволит объединить зарядку с закаливающими процедурами.

Основа здорового образа жизни - комплекс утренней зарядки для детей 7-8 лет

В младшем школьном возрасте формы проведения зарядки для школьников должны быть достаточно сложными. В нее могут быть включены разнообразные имитационные упражнения, а также занятия с пособиями: обручами, скакалками, палками, лентами, мячами, дисками, веревками. Для создания большей заинтересованности детей рекомендуется включать в комплекс разнообразные игровые элементы. Веселому настроению, желанию выполнять предлагаемые упражнения с удовольствием, развитию отличной координации движений содействует ритмичная музыка. ВАЖНО! В процессе выполнения упражнений утренней зарядки для детей крайне важно контролировать точность исполнения разнообразных движений, поскольку это является залогом правильных процессов развития суставов.

Специалисты утверждают, что девочки стремятся намного качественнее выполнять любые упражнения, если видят самих себя в зеркалах, эту особенность обязательно следует использовать. В ходе выполнения комплекса зарядки для детей требуется добиваться свободного и глубокого дыхания.

Собственно утренний комплекс упражнений для 7-8-летних детей должен длиться около 25 минут и включать:

  • хаотичную ходьбу по кругу;

  • поднятие и опускание школьником выпрямленных ручек через стороны строго вверх;

  • выполнение поворотов тела в стороны при условии, что руки находятся на поясе;

  • приседания с вытянутыми ручками;

  • махи ногами и выпады;

  • сгибание ручек в упоре лежа;

  • разведение ручек в стороны со сгибанием их в локтевых суставах и касанием пальцами плеч;

  • бег.

Неутомительный и энергичный комплекс спортивных упражнений должен стать обязательным компонентом повседневной жизни школьников.