Утренняя зарядка вносит огромный вклад в развитие ребенка с малых лет. Проводить упражнения нужно с пользой, но не чтобы малышу не было тяжело. Для этого родители должны научить ребенка делать легкую разминку по утрам.

Начало зарядки

Начинать утреннюю детскую зарядку можно лежа в постели. Делается это в том случае, если малыш спит с родителями. В остальных случаях придется встать и собраться всей семьей в просторном помещении.

Разминка рук

Упражнения выполняются в среднем темпе, при ровном дыхании. Родителям нужно следить за движениями ребенка, чтобы он не вывихнул сустав.

Круговые движения плечами сначала вперед, затем назад. Вращение плечом по-отдельности. Сначала левым, затем правым суставом. Руками выполнять упражнение «ножницы», делая перекрестные движения перед собой на уровне груди. На вытянутых руках делать вращения кистями. Поднятия рук.

Утренняя зарядка для детей должна проводиться в непринужденной обстановке, когда ребенок здоров и в хорошем настроении.

Разминка ног

Чтобы разогреть мышцы ног, нужно сделать несколько приседаний. Поднятие ног, держась за стул руками.

Двух — трех разминочных упражнений для ног будет вполне достаточно. Перегружать по утрам мышцы не рекомендуется.

Разминка туловища

Наклоны в бок. Наклоны вперед и назад. Круговые движения тазобедренным суставом.

Основные упражнения

Описанные ниже упражнения для детской зарядки подходят для детей от 5 до 10 лет. Для старшей возрастной категории нужно подбирать комплекс немного сложнее.

Растяжка

Регулярное выполнение этого упражнения поможет ребенку стать более гибким и выносливым. Малышу необходимо встать прямо, затем нагнуться и, не сгибая ног, коснуться грудью до ног. Первое время ребенок пусть достает куда сможет, но с каждым днем все усилия нажим. Следующее упражнение — это мостик. Не трудно будет сделать ребенку прыжки. Сначала на обоих ногах, а затем на каждой отдельно. Махи ногами.

За этими упражнениями нужно следит особенно внимательно, чтобы у ребенка всегда была ровная спина. Это поможет сохранить красивую осанку.

Выполняя этот комплекс простых упражнений каждое утро, ребенок будет здоровым и веселым. С помощью утренней зарядки он получить заряд бодрости на весь день.