Каждый из родителей мечтает, чтобы его дети росли крепкими, а также здоровыми. В существенной мере здоровье 8-летних школьников зависит от режима питания. Использование сбалансированного питания обуславливает устойчивость детских организмов к разнообразным инфекциям и многочисленным неблагоприятным природным факторам.

Питание ребенка 8 лет должно быть 3-4-кратным, регулярным. При этом оно предусматривает прием пищи детьми совместно с остальными членами семейства. Параметры его общей энергетической ценности должны достигать 2350 кКал. Организуя питание младших школьников, необходимо обеспечить такой подход, чтобы здоровая пища ассоциировалась у них с вкусными и привлекательными блюдами. Рациональный режим питания ребенка 8 лет предполагает введение следующих приемов пищи:

  • 8.00 (время завтрака) – каша овсяная на молоке, десерт из протертого с ягодами творога либо творога, смешанного с небольшим количеством кураги, орехов и меда, чай;

  • 12.00 (время обеда) – суп овощной на курином бульоне, салат из свежей капусты, тефтели из телятины на овощной подушке из кабачков, хлеб черный, сок яблочный;

  • 15.00 (время полдника) – домашний натуральный йогурт с пюре из свежего персика, чай;

  • 18.00 (время ужина) – салат из свежей морковки, рыба запеченная, хлеб, кисель из облепихи.

Правильное питание для детей предполагает, что ключевое место в рационе 8-летних школьников должны занимать молокопродукты, которые для детей рекомендуется готовить в домашних условиях. Приготовленный самостоятельно йогурт можно использовать для витаминной окрошки на кефире. Для изготовления окрошки используют молодой редис, лучок, иссоп, укроп, огурцы, петрушку, стебли сельдерея. Готовая окрошка слегка подсаливается и заливается домашним йогуртом без наполнителя.

Составляем правильный режим питания ребенка 8 лет: рекомендации педиатров

Обязательным элементом сбалансированного питания ребенка 8 лет должен стать животный белок в виде мяса, рыбы либо птицы. Он остро необходим для нормального развития младших школьников. Однако при приготовлении блюд рекомендуется пользоваться постными сортами этих продуктов.

Такие кушанья можно готовить в форме паровых котлет, тушенных и запеченных блюд. Корректировка режима питания ребенка 8 лет должна быть выполнена, если дети этой возрастной категории выражают приверженность к строго определенным продуктам. Пренебрежение правилами, рекомендованными педиатрами, может привести к нарушению обменных процессов, желудочным заболеваниям. Важнейшей чертой правильного питания для детей является удовольствие ребенка, испытываемое им в процессе еды. Еду нельзя «впихивать». Она должна нравиться. Педиатры рекомендуют приучать младших школьников к полезному и сбалансированному рациону, способному обеспечить поступление необходимого количества энергии.

Гарантией эффективного подхода к внедрению рационального режима питания станет разработка семейной поваренной книги, включающей только здоровые и сбалансированные рецепты.