Шведская стенка — это не редкость в современной квартире. Очень много родителей приобретают этот снаряд, чтобы привить у ребенка любовь к спорту и здоровому образу жизни. Только в большинстве случаев стенка стоит в детской комнате без дела, занимая место. А ребенок без участия родителей заниматься на снаряде не считает нужным и не знает, какие упражнения можно выполнять.

Упражнения для детей до 3 лет

Шведская стенка для детей рассчитана для занятий с ребенком от полутора лет. В это время малыш начинает активно развиваться и познавать все новое, делая для себя открытия. Упражнения помогут ребенку научиться подниматься по ступенькам, а также необходимы в качестве профилактики плоскостопия.

Упражнения на шведской стенке для детей от 1,5 до 3 лет должны заключаться в следующем:

  • Провисание на стенке. Для этого руки ребенка положить на перекладину и на несколько секунд отпустить его. Малыш, держась ручками, должен повисеть около 7 секунд.

  • Приседания. Поставить ребенка на нижнюю перекладину и попросить его взяться за ступень, находящуюся на уровне его груди. В этом положении малыш должен делать небольшие приседания.

  • Провисание туловищем. Ребенок стоит на одной перекладине спиной к стенке и держится руками за уровень выше головы. В этом положении он должен убрать ноги и провиснуть несколько секунд.

  • Мостик. Ребенок, стоя спиной к стенке на полу, должен взяться руками за перекладину и постепенно опускаться вниз, перебирая уровни стенки.

Такой комплекс упражнений на шведской стенке способен развить в ребенке гибкость и вызвать интерес к спорту.

Перед началом занятий нужно проверить крепления. Это обезопасит ребенка от падения стенки.

Упражнения для детей старше 3 лет

Дети старше трехлетнего возраста должны знакомиться с растяжкой. Она позволит сохранить красивую осанку, походку и обеспечит подготовку к более серьезным видам спорта.

Комплекс упражнений, выполняемый на шведкой стенке:

  • Ребенок встает боком к стенке и кладет ногу на перекладину так, чтобы образовался угол в 90 градусов. Затем он должен делать пружинистые движения, наклоняя туловище к ноге.

  • Ребенок, держась за перекладину выше головы, провисает на стенке и поднимает прямые ноги вверх.

  • Исходное положение, как и в предыдущем упражнении. Ребенок делает махи ногами в стороны.

  • Если у шведской стенки есть дополнительная верхняя перекладина, то на ней малыш может делать упражнения в виде подтягивания.

Чтобы упражнения на шведской стенке приносили пользу, нужно заниматься регулярно. Рекомендуется выделять на гимнастику каждый день по 15 минут. Больше не стоит, чтобы у ребенка не болели мышцы.

Самое подходящее время для занятия спортом — с 18 до 20 часов вечера. Должно пройти не менее получаса после еды. Стоит пропустить занятия, если ребенок болен или в плохом настроении.

Чтобы малышу было интереснее заниматься на шведской стенке, родителям стоит принимать в этом активное участие. И не только в качестве страховки (обязательно!), но и выполняя вместе упражнения, чтобы подать ребенку правильный пример.