Экзамены для любого ребенка сопровождаются не маленьким стрессом. Именно поэтому школьников нужно подготавливать к экзаменам не только повторяя материал, но и на психологическом уровне.

Как экзамены влияют на психологическое состояние школьников?

Психологическая подготовка к ЕГЭ – важнейшее направление работы школьного психолога, который должен разработать комплекс мероприятий для снятия напряжения у школьников. Ведь на психику ребенка во время экзаменов будет влиять в первую очередь его неуверенность в собственных силах и знаниях, а также неумение правильно общаться с экзаменатором. Поэтому обязательно должна быть общая психологическая подготовка к экзаменам.

Нередко даже отличники перед экзаменом очень волнуются, поскольку для них особенно важен результат. У многих из школьников появляется стресс, который негативно сказывается не только на психологическом состоянии ребенка, но и на знаниях, ведь в моменты стресса и паники ученики могут растеряться и забыть даже очень знакомый материал. Поэтому нужно особенно тщательно подумать, как подготовить ребенка к ЕГЭи какую стратегию разработать.

Как справиться со стрессом перед экзаменами?

Главное перед экзаменами нужно подготовиться психологически, ведь это не менее важно, чем вспомнить школьный материал. Так, существует несколько правил, которые могут помочь справиться со стрессом в этот период. Первое из них состоит в том, чтобы организовывать правильно свои занятия.

При такой психологической подготовке к экзаменам не стоит заниматься по 24 часа. Ведь в этом случае уже через несколько часов материал перестанет усваиваться. Поэтому работу нужно чередовать с передышками, желательно на свежем воздухе. Так же не стоит забывать и о питании. Стоит принимать такую пищу, которая будет способствовать улучшению мозговой деятельности. Калорийные блюда в этот период лучше заменить более легкими.

Для психологической подготовки и снятия стресса не мешает пропить курс витаминов. Особую роль в этот период будет играть сон ребенка. Часто из-за волнения перед экзаменами может начаться бессонница, поэтому перед сном можно выпить успокаивающий чай, послушать негромкую музыку.

Родители совместно с школьными педагогами должны подумать, как психологически грамотно подготовить ребенка к ЕГЭ. Они могут помочь, заняв каким-либо делом ребенка в то время, когда он не занимается. Ведь занимаясь чем-то, у него не будет времени на волнения. Только стоит учитывать, что это дело не должно быть слишком сложным, чтобы не навредило школьнику.

Хорошим способом психологической подготовки к ЕГЭ будут всевозможные тренинги и упражнения – это помогает справляться со стрессом. Например, в момент паники нужно закрыть глаза, и не спеша сделать  глубокий вдох, затем повторить еще несколько раз. Это поможет нервной системе успокоиться.

Каждый школьник во время экзаменов подвергается стрессам. Для того чтобы справиться с ними можно проводить некоторые мероприятия. Главное нужно преодолеть приступы паники, которые могут возникнуть во время экзаменов у школьников.