Дети и подростки являются зеркальным отражением окружающей их среды. Если они живут в хорошей семье, где их любят и заботятся о них, то есть большая вероятность того, что они вырастут успешной личностью. А если растут и воспитываются в неблагополучной семье, то есть риск того, что они повторят судьбу своих родителей. Стремление заботиться о подростке, соблюдение определенных рекомендаций – это залог здоровья ребенка.

Стремление заботиться о подросте включает в себя сбалансированное питание, развитие творческих и личностных качеств и охрана здоровья детей и подростков.

Сбалансированное питание

Подросток, пищевой рацион которого содержит необходимое количество питательных веществ и минералов, будет расти, развиваться, как положено, будет менее восприимчив к заболеваниям. Кроме того, привычка правильно питаться, приобретенная еще в подростковом возрасте, скорее всего, будет сохранена в зрелом возрасте.

Физические нагрузки

Физическое здоровье подростка напрямую зависит от физических упражнений. Физические нагрузки помогают правильному формированию мышечно-костного скелета, укрепляют легкие и сердце. Если подросток не посещает спортивную секцию нужно обеспечить его обязательными физическими нагрузками.

Медицинские профилактические осмотры

Охрана здоровья подростков и детей  - обязанность каждого родителя. Регулярные медицинские профилактические осмотры позволяют следить за общим развитием подростка, своевременно выявлять заболевания и лечить их.

Очень важны прививки против инфекционных заболеваний, они должны стать одним из факторов, позволяющих сохранить физическое здоровье подростков.

К факторам физического здоровья детей и подростка относят:

  • уровень функциональной и физической подготовленности организма к выполнению установленных физических нагрузок;

  • уровень физического развития;

  • способность к самомобилизации адаптационных резервов организма, способствующих приспособлению ребенка к воздействию всевозможных факторов.

Личная гигиена

Необходимо ежедневно участвовать в охране здоровья подростка и его оздоровлении. Следует личным примером показывать, как полезны правила личной гигиены, закаливание, утренняя зарядка и правильное питание.

Следует научить ребенка соблюдать гигиенические требования к телу, белью, одежде, жилищу, так как все это – факторы физического здоровья.

Важно научить подростка правильно строить свой день, чередуя отдых и труд. Отсутствие режима дня сильно вредит нервной системе школьника. Занятие физическими упражнениями, прогулки на свежем воздухе, полноценное питание и хороший отдых - отличная профилактика переутомления и болезней.

Стоит помочь подростку овладеть навыками самоконтроля за здоровьем, за весом, частотой пульса, общим самочувствием. Важно научить школьника правильно закаляться  солнцем, водой и воздухом. 

Хорошо бы научить ребенка правилам профилактики гриппа и инфекционных заболеваний: иметь свою посуду, зубную щетку, одежду, избегать контактов с больными людьми.

Правила безопасного поведения и охраны здоровья подростка должны соблюдаться как взрослыми, так и самими детьми. Только совместные усилия позволят сохранить физическое здоровье подростка, что в дальнейшем отразиться на всей его жизни.