Во время прохождения экзаменов в школе питание ребенка должно быть особенным, ведь в этот ответственный момент дети много переживают, некоторые перестают правильно питаться и в итоге могут получить целый букет болезней.

Правильное питание перед экзаменами

Экзамены всегда являются большим шагом для многих ребят, им приходится много заниматься перед ними, и часто питаться не правильно. Главное учесть, что питание во времяэкзаменовдолжно быть сбалансированным. Если же ребенок много готовиться и практически не отдыхает днем помочь ему можно, исключив из его рациона мучное и сладкое. В этом случае организм будет намного бодрее и ему будет легче справляться с полученной информацией из книг.

Дольше заниматься помогут свежие фрукты и овощи, а так же кисломолочные продукты. Это именно то, чтоможноесть перед экзаменом во время подготовки, ведь при их приеме не будет хотеться много спать. За счет того, что ребенок тратит много энергии на занятия, он постоянно хочет кушать, поэтому делает много перекусов, и часто это вовсе не полезная пища. В этом случае можно наготовить больше разных бутербродов, чтобы ребенок мог перекусить ими, а не бежать за вредными чипсами и т.п. В список того, что есть перед экзаменом, смело можно добавить фрукты, такие как, например, яблоки и бананы, а также сухофрукты и орехи.

Продукты помогающие улучшить работу мозга

Непосредственно перед экзаменом стоит употреблять как можно больше сложных углеводов. Они имеют такую особенность, как более долгое расщепление. Это поможет организму питать из них энергию более долгое время. Так же они повышают уровень серотонина, который отвечает за беспокойство, это может успокоить нервы ребенка. Употребление таких продуктов, улучшающих работу мозга, поможет более ясно думать и улучшить память. К таким продуктам можно отнести бобовые, орехи, а так же фрукты и овощи.

Кроме этих продуктов лучше работать мозгу помогут белки. Они могут хорошо питать мозг и помогут справиться с тревогой, которая начинается перед экзаменами. Так в питание во времявыпускных экзаменов нужно включить яйца, молочные продукты, зерна и орехи. Так же подойдет рыба и птица, ведь они тоже содержат много белка. Можно сочетать несколько разных продуктов, и тогда мозг школьника будет работать со всей отдачей, не перегружаясь и без лишнего волнения.

Эти продукты, улучшающие работу мозга, считаются основными, но есть еще один продукт, о котором знают практически все – это шоколад. Его можно съесть прямо перед экзаменом, что будет способствовать стимулированию умственной активности.

Экзамены являются неким стрессом для школьников, поэтому им нужно помочь справиться с этим. Готовя для них пищу, которая улучшит работу мозга, можно решить многие их проблемы.