Ни для кого не секрет, что существует продукты, которые полезно есть на завтрак, а существуют, которые просто вредны. Особенно это касается подростков. Для них продукты должны подбираться с особой тщательностью.

Что считается полезным завтраком для подростка

Уже давно доказано, что завтрак должен быть полноценным. В этом случае у ребенка будет хорошее самочувствие и сконцентрированное внимание, что будет способствовать лучшему усвоению школьного материала. Но это не значит, что завтрак для подростка должен быть слишком плотным, иначе он растянется, и в течение дня будет хотеться кушать больше, чем это требуется организму.

Употребляя больше калорий, чем нужно подросток будет поправляться, а это скажется негативно на его здоровье и к тому же на его психике, ведь в этот переходный возраст им очень важно нравится окружающим.

Так завтрак должен содержать простые и полезные блюда. Многие считают, что их долго готовить, поэтому предпочитают на завтрак есть что-то быстрого приготовления. Но есть и блюда, которые очень полезные и быстро приготовляемые.

Быстрый завтрак для подростка

Если нет времени на приготовление полноценного завтрака для подростка, тогда самым оптимальным вариантом будет сделать легкий бутерброд с сыром. Но этого будет мало для подростка, поэтому желательно уделить немного больше времени и приготовить яичницу с помидорами и нежирной ветчиной. Другим вариантом завтрака для тех, кто не хочет наедаться с утра подойдет нежирный йогурт и фрукты.

В качестве простого рецепта правильногозавтрака может быть использована рыба, такая, как лосось с кусочком хлеба и плавленым сыром. Еще одним замечательным вариантом завтрака может стать овсяная каша с молоком. В нее можно добавить изюм или орехи. Все это можно запить апельсиновым соком. Главное нужно отказаться от слишком калорийных мучных изделий на завтрак, так как они могут забивать желудок и сказаться на нем негативно.

Не полезный завтрак для подростка

Готовя правильный завтрак, рецепты которых весьма разнообразны, они могут содержать вовсе не полезные продукты. Некоторые продукты, которые подростки быстро на ходу закидывают в рот, могут негативно сказаться на их животе или ягодицах. Ведь фигура страдает в первую очередь. Таким образом, обычный омлет с молоком, приготовленный на сливочном масле, первым делом испортит фигуру подростка. Поэтому лучше жарить просто яичницу с оливковым маслом, это будет более простым и полезным блюдом. Так же не стоит злоупотреблять всеми любимыми хлопьями и подобными завтраками.

Имея ребенка, стоит забыть о том, что утром хочется поспать лишние полчаса вместо того, чтобы приготовить полезный и питательный завтрак. Питанию ребенка стоит уделять особое внимание.