Несмотря на то, что во время кормления грудью многие продукты являются запрещенными, не стоит ограничивать себя только кашей и водой. У каждого ребенка свои особенности и определить, подходит ли тот или иной продукт ему, можно только в результате проб.

Как известно, наиболее богатый состав у орехов. Но можно ли орехи кормящей маме и в каком количестве их следует употреблять? В первую очередь, необходимо уточнить, что семечки и орехи могут вызвать аллергическую реакцию у малыша, поэтому вводить их следует  постепенно с маленьких порций и при этом очень внимательно следить за реакцией организма ребенка. С другой стороны в орешках содержится большое количество жирных ненасыщенных кислот, так необходимых для матери и для малыша. Поэтому отказываться от них не следует.

Если рацион кормящей мамы дополнить тыквенными или подсолнечными семечками, это даст возможность обеспечить её организм витаминами C, D, E, а также группы В. Помимо этого все семечки без исключения содержать большое количество белка, кальция, калия, магния и железа. Употребляя семечки и орехи, мама обеспечивает этими незаменимыми веществами малыша.

Определившись, можно ли орехи кормящей маме, следует понять, как же правильно их употреблять. Начнем с того, что покупать очищенные орехи и семечки не следует. В таком виде очень быстро разрушаются жирные кислоты.

Помимо этого очень полезно вымачивать и орехи, и семечки. При этом количество полезных веществ в данных продуктах удваивается. Особенно не рекомендуется прожаривать семечки, так как при этом разрушаются полезные компоненты.

Не стоит верить мифам, касающихся того, что употребление орехов положительно сказывается на состоянии молока. Жирнее от этого оно нестанет, хотя количество жирных кислот повысится, безусловно.

Вводить в рацион кормящей мамы орехи и семечки следует  постепенно. При этом рекомендуется отказаться от этих продуктов в течение первого месяца жизни малыша.

Далее до года можно употреблять все орехи и семечки, за исключением фисташек и арахиса. Остальные виды орехов можно есть в умеренном количестве, обязательно отслеживая реакцию организма малыша.

При появлении  первых признаков аллергии, таких как сыпь, покраснение, отечность, следует отказаться от орехов на некоторое время и определить, что явилось причиной данной реакции. После того, как симптомы исчезнут, необходимо вводить орехи или семечки очень малыми дозами и только одного вида, так как даже при наличии непереносимости одного сорта орехов, другие могут хорошо восприниматься организмом.