Здоровье ребенка первого года жизни напрямую зависит от состояния матери. Именно поэтому очень важно в течение всего периода грудного вскармливания соблюдать диету и придерживаться некоторых правил.

Для того чтобы малыш получал все необходимые витамины и микроэлементы рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и полноценным. Принимать пищу следует столько же раз, сколько мама кормит своего малыша. Не следует ограничиваться только кашками и супами. В результате этого молоко станет жидким и не даст всех необходимых веществ малышу. Следует отказаться только от продуктов, на которые у ребёнка наблюдалась аллергическая реакция.

Рацион кормящей мамы по месяцам обязательно должен включать такие продукты как нежирное мясо, овощи, фрукты, сыры и морепродукты. Помимо этого необходимо увеличить количество потребляемой жидкости.

Особое значение имеет питание кормящей мамы по месяцам. Наиболее жесткая диета назначается в первые дни жизни ребенка. До достижения им десятидневного возраста мама может употреблять только различные каши (овсяную, рисовую, пшеничную, кукурузную или гречневую), постные супы, нежирное мясо, компоты из сухофруктов, зеленый чай, не газированную воду, бананы и запеченные яблоки. Не стоит есть покупную сдобу и печенье, так как данные продукты могут содержать различные консерванты и химические добавки.

Начиная с десятидневного возраста рацион кормящей мамы можно расширить кисломолочными продуктами - кефиром, творогом и ряженкой. Также разрешается печенная нежирная рыба и яйца.  К чаю можно купить сухофрукты, сухое печенье или бублики. Особенно полезны на данном этапе овощи. Конечно, в сыром виде употреблять их не следует, таккак они могут вызвать излишнее газообразование у малыша, а вот печенные и тушёные овощи помогут сделать питание кормящей мамы по месяцам более разнообразным.

Не следует  употреблять  маме при кормлении новорожденного ребенка цельное молоко, супы на мясном бульоне, сметану, кофе, алкогольные напитки, свежую выпечку, сырые фрукты и овощи (за исключением бананов). Начиная с первого месяца малыша, мама может добавить в свой рацион сырые фрукты, орехи (кроме фисташек и арахиса), домашнее варенье, сметану в небольшом количестве. Цельное молоко, черный чай и алкоголь по-прежнему запрещены.

Как только малышу исполнится три месяца, можно добавить в рацион кормящей мамы по месяцам мед, натуральные соки (морковный, яблочный, тыквенный и свекольный), пшенную кашу и свежую зелень. После того как малышу исполнится шесть месяцев рацион становится более разнообразным. Уже можно позволить себе запеченную рыбу, бобовые, соки, мясо птицы и так далее.

Не стоит употреблять на протяжениивсего периода кормления грудью консервы, шоколад, сгущенное молоко, майонезы, газированные напитки, копчёности и соленья. При соблюдении  такой диеты у малыша не будет излишнего газообразования и маме не придется искать методы борьбы с этим недугом.