Фитнес – оздоровительный вид спорта. Его основная цель - именно хорошая физическая форма, здоровье, готовность к работе. Нет, просто надо найти неподалеку фитнес для мамы с ребенком. Таких центров сейчас много, занятия там построены таким образом, что малыш будет не просто ползать рядом, а периодически выступать своеобразным маминым тренажером. 

Подготовка к родам

Главная работа, которая предстоит беременной женщине, это роды. Поэтому основная цель, которую должен преследовать фитнес для беременных – это подготовку к родам. Комплексы упражнений этого фитнеса направлены на тренировку тех групп мышц, которые понадобятся в процессе рождения ребенка. Это мышцы тазового дна, пресса, промежности. Общеукрепляющие упражнения тоже не должны быть забыты во время тренировок.

Фитнес после родов

Несколько месяцев будущие мамочки ходят в спортзал и посвящают до часа в день фитнесу для беременных. Но вот роды уже позади и многие оказываются несколько разочарованными. Столько времени и усилий потрачено, а фигура по-прежнему совершенно не привлекательная. Живот уже и без ребенка, но пока никуда не ушел, а возможностей заниматься уже меньше. Теперь мама связана по рукам и ногам расписанием кормлений крохи. Неужели теперь остаются только домашние тренировки?

На фитнес для кормящих мампринято приходить с наследником. Он полноценный участник тренировок, развивает вестибулярный аппарат, и помогает маме стать сильнее и стройнее. Занятия, как правило, проходят и в вертикальном положении (женщина больше не неуклюжая), и на полу, под музыку и в тишине. Они полезны как физически, так и психологически.

После родов некоторые женщины чувствуют одиночество и даже некоторую обиду. Иногда эта обида распространяется и на дитя. Ведь ребенок лишил маму свободы, посадил в четырех стенах. Занятия фитнесом для кормящих мам позволит « выйти в свет», познакомиться с другими мамочками со схожими проблемами, сделает малыша не врагом, ограничивающим свободу, а соратником в борьбе за хорошую фигуру.

В таких центрах обычно есть оборудование и игрушки для детей, а к концу курса вся группа сдруживается в одну компанию.

Занятия можно разделить на несколько видов упражнений: ·для пресса (надо убирать животик). ·для груди и рук, ·для сердца.

Фитнес для мамы с ребенком полезен для обоих, в любом случае ребенок в этой тренировке выступает вместо гантели. Вот одно из упражнений подобного комплекса: сесть на пол, посадить малыша в районе коленного сустава, приподнять малыша на несколько сантиметров и опустить его. Встать на пол, ноги на уровне плеч, взять малыша, руки вытянуть перед собой.

Наклониться и выпрямиться. Малыш, как нагрузка, а сам малыш отлично проводит время, играя с мамой в необычную игру. Фитнесом для мамы с ребенком можно заниматься и дома, если знать как. С таким помощником фигура быстро восстановится.