Беременность, хоть и описывается, как прекрасное время, проведенное в гармонии с собственной душей и телом, на самом деле имеет некоторые специфические физиологические аспекты, которые трудно назвать приятными, это тошнота, раздражение, рвота и постоянная сонливость.

При токсикозе, который становится едва ли первым и далеко не самым приятным воспоминанием о беременности, система питания женщины значительно меняется, причем иногда не в лучшую сторону. Это только в учебниках по акушерству беременные должны полноценно питаться с самых первых дней, а на самом деле вопрос, что есть при токсикозе чтобы не тошнило, мучает не в плане выбора и доступности, а часто в плане такого неприятного момента, как последующие действия организма с этой пищей.

К примеру, на ранних сроках беременности многие женщины бессознательно отказываются от грибов и мяса, поскольку на переваривание этого вида пищи тратится большое количество времени и ресурсов организма. Некоторые испытывают отвращение к запаху рыбы и отварных мучных изделий, на подобии макарон или пельменей, у каждой женщины есть свой список блюд, употребление которых она старается ограничить во время беременности. Но беременность связана с сильнейшей нагрузкой на организм женщины и питание в этот период жизни имеет очень важное значение, ни в коем случае нельзя заставлять есть что-либо через силу, пользы от этого не будет, скорее всего, такая пища не долго задержится в желудке.

В период токсикоза, когда женщина особо чувствительна к запахам и вкусам питаться нужно интуитивно, но стараться избегать слишком острых блюд и фаст-фуда. Пищу следует принимать маленькими порциями по мере наступления голода, в первой половине дня, когда уже прошло чувство утренней тошноты, связанное с длительным отсутствием поступления в организм сахаров, необходимо принимать более калорийную пищу, пить сладкий чай.

Некоторые женщины считают, что лучше один раз пополнить запасы энергии организма, съев питательный шоколадный батончик в утреннее время. Такая позиция в корне неверная, дело в том, что углеводы в такой пище быстро усваиваются организмом, но медленно перерабатываются, как результат – сильное чувство голода через час-полтора и излишек жиров, способствующих ожирению.

В первые недели беременности некоторые женщины испытывают сильную тягу к алкогольным напиткам, но важно помнить, что этиловый спирт в любом количестве губителен для плода, тем более в начале беременности, когда формируется нервная система будущего ребенка.

Токсикоз на ранних сроках беременности связан с наличием токсинов организме, которые принимают плод, как чужеродное тело, выражается такая борьба организма тошнотой, рвотой, головокружением и постоянной сонливостью. С такими недомоганиями сталкивается практически каждая женщина, носящая под сердцем ребенка, постоянная тошнота изнуряет и способствует потере веса, но стоит помнить, что токсикоз не вечен, облегчение наступит уже в 12 неделе беременности, а облегчить состояние можно соблюдением простых правил питания.

Как правило, пик тошноты или рвоты приходятся на утренние часы, когда в организме снижен уровень глюкозы, для того, чтобы снять неприятные симптомы, нужно восполнить запасы легко усвояемых сахаров. Сразу же после подъема, не вставая с кровати, можно съесть несколько ломтиков фруктов, предпочтительно бананов, чернослива, кураги или изюма, некоторым помогает слегка подкисленная ломтиком лимона, однако многие женщины замечают, что вода натощак растягивает желудок и усиливает чувство тошноты.

Завтрак при токсикозе должен быть едва ли не самым питательным, ведь в утренние часы организм усваивает значительное количество энергии, а при беременности её объем должен быть большим в разы. Одним из самых полезных завтраков при токсикозе считается овсяная каша на молоке или воде с медом, орехами и кусочками фруктов. Именно в таком сочетании организм получает все необходимые витамины, микроэлементы, углеводы, жиры и белок.

Не стоит есть за завтраком жареную пищу, это может плохо сказаться на работе печени, ведь она и так сейчас сильно перегружена, даже привычные омлет или тосты можно заменить на отварное яйцо и бутерброд с сыром и овощами, хотя практически все женщины во время беременности оказываются от приема привычной пищи – организм требует новых, порой невероятных, вкусовых сочетаний. Что касается пищи в второй половине дня, то она может быть немного поджаренной, поскольку в такое время симптомы токсикоза минимальны, пик наступает с утра и вечером.

Интересно то, что во время токсикоза беременные женщины отмечают странные вкусовые пристрастия - некоторым очень хочется сухариков, снеков и лапши быстрого приготовления, однако такая пища небезопасна и может вызвать проблемы с печенью и почками.

Питание при токсикозе, несмотря на рекомендации министерства здравоохранения, не может в полной мере соответствовать требованиям согласно калорийности и питательности, поскольку токсикоз часто сопровождается рвотой, да и беременные очень избирательны в продуктах питания на ранних сроках беременности.