Во время беременности будущая мама должна заботиться о своем здоровье не только ради себя, но и потому, что она несет ответственность за будущее своего малыша. Поэтому одним из важных составляющих является правильное питание, которое необходимо соблюдать с первого дня беременности. Ведь от качества принимаемой пищи и будет зависеть формирование и здоровое развитие ребенка в утробе матери.

В данной статье речь пойдет о таком сроке, как 34 неделя беременности. Питание и диета на этом этапе имеют важное значение, впрочем, как и на всех этапах беременности. Прежде чем перейти к описанию режима и рациона, рассмотрим, как развивается плод на 34-й неделе. На указанном сроке плод достигает уже следующих размеров: весит он больше двух килограммов, а рост составляет 45-46 сантиметров. У него достаточно развит подкожный жир, за счет чего кожа становится гладкой и приобретает розовый цвет. Завершается процесс развития костной и хрящевой тканей.

Что касается матери, то и ее организм подвергается значительным изменениям. Матка уже начинает расслабляться и готовится к предстоящим родам. Живот приобретает достаточно больших размеров и становится более круглым. Так как плод на 34-й неделе уже опускается, то беременную женщину начинают беспокоить тянущие и ноющие боли внизу живота и в пояснице. Слизистая пробка начинает постепенно отходить, которая в течение всего процесса беременности играла защитную функцию, чтобы защитить плод от различных инфекций.

Вдобавок ко всему, появляются бесцветные слизистые выделения, иногда они приобретают желтоватый или розоватый цвет с примесью крови. Из-за достаточно больших размеров и тяжести плода, а также околоплодных вод, ноги также подвергаются нагрузке. Поэтому на последних сроках очень часто сильно отекают ноги, возможно развитие варикозного расширения вен. В запущенных случаях врачи регулируют количество выпиваемой жидкости за день, чтобы не допустить еще большей отечности. На 34-й неделе беременным рекомендуется в течение дня поглаживать животик и разговаривать с малышом, поскольку слуховой аппарат у него уже достаточно развит, и некоторые громкие звуки отчетливо доносятся.

Не помешает, к тому же, прослушивание легкой классической музыки. Впрочем, многие женщины так и поступают. На своей практике они замечают, что как только они начинают разговаривать с малышом либо включают музыку, он тотчас же затихает и перестает пинаться ножками и ручонками. По всей видимости, они уже узнают родной голос мамы и им приятно слушать ее, особенно, если она сама поет песенку. Что касается соблюдения режима и рациона питания, то питание на последних неделях беременности занимает первоочередное значение.

Очень важно знать следующее. Во время 34-й недели беременности могут возникать так называемые тренировочные (ложные) схватки. Паниковать не стоит, поскольку это не аномалия и не патология. Просто таким образом матка готовится к предстоящим родам. Такие схватки могут повторяться периодически в течение дня и тотчас же отпускать.

Рацион питания во время беременности имеет очень важное значение и предполагает следующее. Женщина с первого дня зачатия должна серьезно отнестись к своему питанию и исключить такие блюда и продукты, как жареное, слишком жирную еду, насыщенные бульоны. Кроме того, категорически запрещается есть продукты быстрого приготовления, так называемые "фастфуды", которые не прошли достаточной термической обработки и могут содержать в себе ряд бактерий. Нельзя употреблять в пищу чипсы, газированные напитки и ненатуральные соки, содержащие в себе химические красители, которые могут повлиять на развитие ребенка и вызвать различного рода аномалии.

Что касается курения, алкоголя и наркотиков, об этом вообще не может быть и речи. Любители покурить и выпить должны забыть об этих пристрастиях на весь период беременности. Более того, такие вещи противопоказаны и после родов, во время кормления ребенка. Режим питания во время беременности также играет немаловажную роль. На первых неделях беременности женщин мучает так называемый токсикоз, поэтому им нужно есть понемногу, чтобы не вызвать дополнительную тошноту. Кроме того, уже на более поздних сроках, когда плод начинает увеличиваться в размерах и давить на желудок, происходит несварение, начинают беспокоить отрыжки и изжога.

Чтобы избежать этих проблем или как-то уменьшить подобные признаки, есть стоит часто, но в малых количествах, чтобы желудок не подвергался большой нагрузке и успевал справляться с поступаемым количеством пищи. Не стоит забывать и о лекарственных препаратах. С самого первого дня зачатия и до родов категорически запрещается употреблять какие-либо таблетки, и тем более антибиотики, анальгетики и спазмальгетики. Все эти препараты способны вызывать сильные побочные действия, оказывать негативный эффект и влиять на дальнейшее развитие ребенка.

Поэтому, если возникли какие-то проблемы со здоровьем, не стоит спешить с приемом лекарств. Правильным и разумным решением будет обратиться к врачу. Только лечащий врач после должного осмотра и обследования решит, какой назначить препарат. А заниматься самолечением в таких случаях грозит выкидышем на ранних сроках беременности и недоразвитием ребенка на последних сроках.

Будущим мамам будет также интересно знать, что на последних сроках беременности, когда плод опускается, он начинает давить на кишечник, в результате чего беременную женщину начинают беспокоить частые позывы к дефекации. Поэтому режим питания и диета в данном случае очень актуальны.

Итак, в статье были рассмотрены такие вопросы, как питание в период беременности, что стоит употреблять в пищу, а что исключить и прочее. В заключение стоит добавить, что правильно и грамотно составленное менбю поможет застраховать себя и будущего малыша от возможных проблем со здоровьем.