В первом триместре начинают закладываться органы плода, происходит период, под названием – органогенеза. Именно по этой причине в организм беременной женщины должны поступать полноценные жиры, витамины, белки, углеводы, минеральные вещества в оптимальном количестве.

Рацион беременной женщины в первом триместре

В ежедневный рацион при общей энергоценности беременной девушки должны входить 2400-2700 Ккал, примерно 75 грамм жира, 110 грамм белка и 350 грамм углеводов, это количество полностью удовлетворит потребности женского беременного организма и предоставит нормальную работу пищеварительной системы. В первый триместр беременности питание ограничивать нельзя. Так  как именно в это время в организме происходят значительные изменения, и ребенок начинает свое развитие в утробе матери.

Питание в первом триместре обязательно должно включать в себя полезные продукты, что содержат в себе аминокислоты и полноценные белки – это кефир, простокваша, сыр, творог, отварная рыба и мясо. А потребность в углеводах хорошо восполняется благодаря тем продуктам, что богаты на клетчатку – это овощи, фрукты, ягоды и хлеб грубого помола.

Животные жиры, как питание беременной в первом триместре употребляются в виде топленого или сливочного масла, но говяжий жир, свиной жир, бараний жир и маргарин советуют не употреблять. Лучше употреблять такие жиры растительного происхождения как подсолнечное, оливковое и кукурузное масло.

При возникновении вопроса что есть в первом триместре, необходимо помнить о том, что в этот период значительно вырастает потребность организма в витаминах, она легко удовлетворяется за счет овощей, фруктов и продуктов растительного и животного происхождения.

Если же у женщины вначале беременности возникает странное желание съесть мел, соль или известку, это указывает недостачу в организме кальция и пора пересмотреть рацион потребляемых продуктов, вполне вероятно, что врач может назначить поливитамины.

Беременность – это тот период, когда нельзя довольствоваться перекусами и едой из фаст-фудов, это пора когда обязательно надо придерживаться сбалансированного, здорового питания.