Рацион питания во время беременности является очень важным моментом в развитии малыша. В период его внутриутробного созревания для обеспечения нормального формирования плода и обеспечения крепкого здоровья будущего младенца, необходимо обеспечить своевременное поступление всех питательных веществ, необходимых для строительства новых клеток. Основными принципами правильного питания беременной женщины являются умеренность, разнообразие и качество поступающих в организм продуктов.

Правила питания беременной женщины. Когда наступает 10 неделя беременности питание женщины, согласно особенностям развития зародыша в этот период, должно быть приурочено к рациону беременных в 1 триместр. На этом этапе завершается эмбриональная стадия развития ребенка, и он переходит в стадию развития плода. Рацион питания при беременности в этот период должен быть усиленным. Это говорит о том, что с этого момента малыш начинает стремительно расти, а для строительства новых клеток ему понадобится определенное количество питательных веществ. Кроме этого следует не забывать о нуждах организма матери, ей тоже необходимо постоянно обеспечивать своевременное поступление белков, углеводов, витаминов и разных микроэлементов. В период беременности женщина тратит большое количество сил на вынашивание ребенка. Поэтому вопрос усиленного питания на 10 неделе беременности становится злободневным.

Основы правильного питания во время беременности. Одним из важнейших условий благоприятного вынашивания ребенка является правильное и рациональное употребление пищевых продуктов. Рацион питания при беременности подразумевает полноценный набор необходимых пищевых продуктов и правильное их распределение. Все это оказывает влияние на профилактику задержки развития плода, анемии, нарушения родовой деятельности и других возможных осложнений.

Рацион питания на 10 неделе беременности следует составлять индивидуально для каждой беременной женщины, учитывая ее рост, вес, размеры плода, характеристику течения беременности и особенности ее повседневной жизни. Продукты питания при беременности должны обеспечивать общие энергетические затраты беременной женщины, которые в среднем составляют на этом сроке 2700 килокалорий в день.

Интенсивность обмена веществ в это период возрастает приблизительно на 10 – 13%. Увеличение потребностей в питательных веществах обусловлены ростом плода, матки, молочных желез и плаценты. До наступления 30 недель беременности количество энергии на обеспечение этих потребностей постоянно увеличивается, но после наступления этого срока постепенно начинает происходить снижение энергетических затрат. Рацион питания для беременных должен удовлетворять все эти потребности. Повышенные потребности во время вынашивания ребенка обеспечиваются большей частью жирами и углеводами. Роль белков заключается в обеспечении материала для формирования тканей ребенка.

Пищевой рацион. Продукты питания при беременности должны содержать необходимое количество белков, углеводов, жиров, витаминов, макро- и микроэлементов, которые выполняют определенные функции в развитии ребенка. Питание в 1 триместре беременности способствует закладке органов малыша.

Белки необходимы для своевременного развития плода, а также для обеспечения нормального формирования его сердца, печени и мозга. При недостатке этого вещества для питания плода будут использоваться глобулины, имеющиеся в организме матери. Дефицит белка в рационе беременной значительно увеличивает вероятность самопроизвольного прерывания беременности и может привести к изменению биохимического состава крови. Питание в 1 триместре беременности сопряжено с закладкой фундамента будущего ребенка. В ежедневный рацион будущей мамы должны входить белки и растительного и животного происхождения. Отсутствие животных белков может привести к нарушению биосинтеза ДНК и РНК, а также к изменению продолжительности сроков беременности. Очень важны в составе питания в 1 триместре беременности такие аминокислоты как гистидин, таурин, фенилаланин, валин, лизин, изолейцин, триптофан и другие;

Жиры в рационе беременных необходимы для развития ребенка и обеспечения энергетических запасов женщины на вынашивание плода. Питание беременных по неделям помогает учитывать особенности развития ребенка. Недостаток содержания жира влияет на задержки в развития плода и на содержание липидов в плазме крови. При этом большое значение имеют линолевая и линоленовая жирные кислоты, недостаток которых может привести к искажениям развития нервной системы. Правильное питание беременных по неделям поможет максимально эффективно способствовать благоприятному развитию малыша;

Углеводы. Избыточное употребление углеводов значительно увеличивает гибель плода, а при недостаточном их содержании может возникнуть снижение уровня глюкозы в крови. Это может привести к увеличению катаболизма белков у малыша и негативно сказаться на его развитии. Рацион питания для беременных должен быть составлен в соответствии с учетом этого обстоятельства. Необходимое количество углеводов можно обеспечить за счет продуктов, насыщенных клетчаткой и сахарами, такими как: овощи, фрукты, хлеб, ягоды, мед, которые одновременно содержат большое количество витаминов, микроэлементов и минеральных солей;

Витамины и минеральные вещества крайне важно включать в ежедневный рацион питания для беременных для нормального формирования малыша и для обеспечения собственных потребностей матери. Ребенок постоянно растет и развивается, в результате чего значительно увеличивается потребность беременной в витаминах, макро- и микроэлементах.

Питание женщины в первой половине беременности не должно резко отличаться от привычного употребления пищи. Однако следует иметь в виду то обстоятельство, что первые 10 – 12 недель вынашивания малыша сопряжены с формирование всех его органов. Поэтому в этот период полноценное питание имеет особое значение.

Рацион питания при беременности должен быть разнообразным и сбалансированным. Продукты питания при беременности должны содержать полный спектр всех необходимых питательных веществ, микроэлементов, витаминов и минералов. Это необходимо не только для полноценного развития малыша, но и для сохранения здоровья его матери потому, что в случае недобора всех этих составляющих ребенок будет использовать все возможные ресурсы организма женщины. Правильно и грамотно подобранный рацион питания беременных по неделям способствует благоприятному вынашиванию плода и появления на свет крепкого, здоровенького малыша.