Беременность - это как раз тот период жизни каждой женщины, когда она должна уделять первостепенное внимание своему рациону. Действительно, многие специалисты рекомендуют следить за качеством продуктов, за количеством пищи и рационом в целом, так как, начиная с первой недели, и развитие самого плода зависит от вышеописанных параметров.

В противном случае могут быть диагностированы задержки в развитии и даже самопроизвольные аборты. В данной статье мы более подробно остановимся на этом вопросе.

Итак, каким должно быть на сроке 13 неделя беременности питание? В первую очередь необходимо отметить, что женщина должна употреблять в пищу исключительно правильные продукты. В противном случае велика вероятность запоров, отеков и излишней тяжести в желудке. С другой стороны при употреблении полуфабрикатов и так называемого фаст-фуда грозит солидная прибавка в весе даже на сроке 13 неделя беременности.

Что кушать можно, спросите вы. В принципе, если верить диетологам и опытным специалистам в данной сфере, то питание на протяжении всех девяти месяцев мало, чем отличается. На некоторых сроках рекомендуется больше уделять внимание тем или иным питательным веществам. К примеру, во время закладки костей будущего младенца стоит налегать на кальцесодержащие продукты и т. д.

В целом рацион питания при беременности должен быть комплексным. Это значит, что будущая роженица должна ежедневно потреблять необходимые жиры, углеводы и белки, а также целый ряд витаминов. При отсутствии, к примеру, животных жиров может произойти неправильное развитие головного мозга малыша.,

С другой стороны современная экология в нашей стране оставляет желать лучшего. Даже если питание в первые месяцы беременности подразумевает под собой большое количество овощей и фруктов, специалисты зачастую диагностируют нехватку витаминов.

Все дело в том, что одни плохо усваиваются, а другие попросту отсутствуют в пище, так как она изначально была выращена в искусственных условиях и на пестицидах. Здесь потребуется специальный комплекс поливитаминов для беременных. Их, как правил, назначает лечащий врач, исходя из индивидуальных показателей каждой будущей роженицы.

Согласно советам именитых диетологов, как уже было отмечено выше, продукты питания при беременности на 13 неделе должны быть исключительно полезными. Рекомендуется употреблять в пищу нежирные сорта мяса и рыбы, овощи и фрукты, разнообразные каши (в них содержаться долгие углеводы, которые внушают чувство сытости). Следует выбирать при беременности исключительно свежие продукты питания.

В противном случае можно получить сильное отравление, которое в свою очередь нередко вызывает обезвоживание организма, что не есть хорошо для плода. Также следует обратить внимание и на сам процесс приготовления. Так сковородки лучше отправить в дальний ящик. Разрешаются паровые, тушеные и запеченные блюда. В целом, на 13 неделе беременности питание не должно сильно нагружать желудок.

Запрещенные продукты

Безусловно, от некоторых, используемых ранее в рационе продуктов придется отказаться. Некоторые представительницы прекрасного пола убеждены на 13 неделе беременности, что кушать можно все то, что требует организм. Отнюдь. Чтобы не причинить вреда своему организму и плоду, воспользуйтесь следующими рекомендациями.

В первую очередь лучше отказаться от так называемых сублимированных продуктов (лапша быстрого приготовления, весь фаст-фуд, быстрорастворимые супы) в питании на 13 неделе беременности. Все дело в том, что в их составе кроме опасных химических соединений, которые также вредны и для обычного человека, нет ничего полезного. Попадая в кровь эмульгаторы, красители и загустители мгновенно проникают к плоду, что в свою очередь может пагубно отразиться на его развитии.

В рационе питания при беременности должны отсутствовать также и газированные напитки, а также пакетированные соки. Первые приводят к повышенному газообразованию, а вторые также имеют в своем составе массу вредных соединений. Лучше пить натуральные соки и простую минеральную воду.

Как известно, питание только в первые месяцы беременности сильно отличается. Зачастую будущие роженицы жалуются на токсикоз, что вынуждает их отказываться от некоторых продуктов. Однако затем к 13 неделе все встает на круги своя. Но и в этом случае специалисты не рекомендуют налегать на цитрусовые, так как они нередко вызывают аллергию.

Кроме того, не следует злоупотреблять и рыбой, а также популярными в последнее время суши. Здесь ресторанная еда очень редко на самом деле бывает приготовлена из качественной и свежей рыбы. В противном случае вы заработаете отравление. Специалисты в ходе исследований пришли к выводу, что рыбы нередко является хранителем ртути, которая в свою очередь приводит к развитию самых разнообразных пороков у плода.

Полезные рекомендации

Каждая будущая мамочка должна пристально следить за всеми продуктами питания при беременности не только для гармоничного развития плода, но и для своей фигуры. Но многие задаются вопросом, что кушать на 13 неделе беременности и не получают ответа в итоге. Неправильное питание зачастую приводит к образованию лишних сантиметров на талии. Как известно, При большой массе тела последующие роды сильно усложняются. Да и прийти в нужную форму после появления крохи на свет будет намного труднее.

Если вам очень сильно хочется кушать, но дневную норму калорий вы уже пополнили, при беременности рацион питания можно дополнить кефиром или водой. Также отличным вариантом считаются фрукты, в частности яблоки.

Очень часто именно на 13 неделе врачи диагностируют повышенную отечность ног. Во избежание данной проблемы следует пристально следить за количеством выпиваемой воды (не более двух литров в день) и питанием в первые месяцы беременности. Если очень сильно хочется сладкого, купите сухофрукты. Они имеют в своем составе массу полезных веществ, да и организм заметно насытят глюкозой. Также можно и шоколад, но только с высоким процентным содержанием какао.