Беременных женщин очень часто беспокоит проблема лишнего веса. Находится большое количество «знающих» людей, которые так и норовят указать будущей мамочке на её ошибки в питании и дать правильный совет. Но насколько правильными являются такие советы и как они влияют на организм беременной женщины и будущего младенца?

Некоторые склонны утверждать, что беременная женщина должна есть все, что захочет, так как это мотивируют желаниями растущего в чреве матери ребенка. Но так ли это? Если женщина всю беременность кушала все что хотела и набрала большое количество лишнего веса, который прибавился к её собственному весу, а так же к весу растущего малыша, то ей будет гораздо труднее рожать. Поможет ли в этом случае, если будущая мамочка начнет применять правильное питание на 39 неделе беременности?

От чего стоит отказаться в период вынашивания ребенка и что наоборот лучше всего ввести в свой рацион? На эти вопросы должен ответить врач, у которого наблюдается будущая мама. Он непременно назначит ей правильное питание исходя из возможностей её организма, после того как она пройдет полное обследование. Следование этим рекомендация обязательно, так как это является залогом формирования и появления на свет здорового малыша. Но как бы не отличался организм разных людей, существует список нежелательных продуктов, которые беременная женщина должна по возможности исключить из своего рациона, чтобы обеспечить правильное питание своему малышу. Ведь правильное питание при беременности дает возможность уже в утробе матери получить ребенку необходимые питательные вещества, которые помогут в правильном формировании маленького организма.

Особенно важным является правильное питание в третьем триместре беременности, который у некоторых женщин является особенно сложным. Ведь именно в этот период чаще всего грозит выкидыш. Поэтому женщина, которая решила родить здорового малыша, а так же легко отходить всю беременность, чаще всего прислушивается к советам врача и своего организма. Во время беременности следует воздержаться от некоторых видов продуктов, которые являются потенциально небезопасными для беременной женщины. Так, например, не приветствуется употребление копченых продуктов, консервы и различной магазинной выпечки. Следует максимально сократить употребление различных острых приправ и специй. Но это не значит, что будущая мама должна насиловать свой организм безвкусной и пресной пищей, просто не следует слишком перегружать организм, который и так переживает двойную нагрузку. Потреблять так называемые "запрещенные" продукты, если уж будущей мамочке очень этого хочется, можно, но в ограниченном количестве и лучше всего в дневное время суток.

Должны быть максимально ограничены возможности риска, связанного с употреблением некоторых запрещенных продуктов, которые могут вызвать не однозначную реакцию организма не только матери, но плода. Такие продукты могут спровоцировать как пищевое отравление, так и различные аллергические реакции, причем не только у матери, но и малыша.

Так же следует отметить, что питание в 3 триместре беременности должно включать определенный набор обязательных продуктов, которые благоприятно влияют на организм беременной женщины и способствуют правильному развитию плода. Этот список может быть использован во время все беременности и обязательно должен включать в себя продукты богатые микроэлементами и витаминами. Так же впервые двадцать недель в организм беременной женщины должно поступать около 100 гр. белков в сутки, а в остальной период беременности это количество должно быть увеличено до 120 гр.

Для того чтобы было правильно питание во время беременности, меню должно включать в себя блюда содержащие рыбу, молоко, яйца. Обязательно употреблять нежирное мясо, причем количество должно быть не менее 100 гр. в сутки. Не следует увлекаться излишним потреблением углеводов, то есть продуктами их содержащих, такими как различная выпечка и сладости, сахар и макаронные изделия. Эти продукты не только не принесут ничего полезного, но и осядут на вашей талии тяжелым грузом, от которого будет довольно сложно избавиться после рождения малыша. Лучше всего в этот период получать углеводы из овощей, ягод, фруктов, которые богаты содержанием растительной клетчатки.

Так же рацион питания при беременности должен включать в себя продукты, содержащие витамин Е, который существенно влияет на формирование здорового плода. Этот полезный витамин содержится в таких продуктах, как орехи, различные крупы, бобовые культуры, печень и яйца. Так же, для того чтобы этот витамин усваивался полноценно, продукты его содержащие, лучше всего употреблять вместе с растительным маслом, так как оно обладает жирорастворимым свойством.

Еще одним важным фактором, влияющим на полноценное и правильное развитие малыша, является иммунитет. Для того чтобы его укрепить, будущая мама должна употреблять иммуноукрепляющие продукты, которые богаты содержанием витамина С. Такими продуктами являются смородина, зеленый лук, облепиха, шиповник, различные виды цитрусовых. Важно знать, что помимо большого содержания витамина С в зеленом луке, в нем содержится фолиевая кислота, которая оказывает неоценимую помощь организму беременной женщины. Так же следует употреблять продукты, содержащие в своем составе витамины А и D, которые являются очень важными и незаменимыми в правильном формировании растущего организма.

Большое количество минеральных веществ и микроэлементов содержится в рыбе, овощах, орехах и сыре. Не следует забывать об употреблении в пищу нежирного мяса и бобовых. Эти продукты обеспечат организм матери и ребенка необходимыми питательными веществами, дадут силы для правильного развития.

Правильное и сбалансирование питание во время беременности является залогом здоровья маленького человечка, находящегося в утробе матери. Поэтому беременной очень важно получить консультацию специалиста и знать, какие продукты полезны, а какие, наоборот, способны причинить вред будущему малышу.