Женщина, за время беременности практически из ничего создает своего будущего ребенка. Поэтому во время беременности к своему рациону питания нужно относиться внимательно, чтобы вредной едой не навредить здоровью ребенка. И вполне возможно, что вскоре здоровая пища войдет в привычку.

Некоторые правила или Что нужно помнить о питании беременным?

Кушать желательно часто, можно целых 6-7 раз в день, но дробно – по чуть-чуть. Будущие мамы, должны есть тогда, когда голодны, не соблюдая специального расписания. Беременным следует, есть не спеша, тщательно пережевывать пищу.

Из меню исключите жареное и копченое. Можно вареное, печеное и приготовленное на пару. На ночь не наедаться, если хочется поесть вечером, делайте перекус с фруктами и кефиром.

Рекомендуется и не рекомендуется - продукты во время беременности

Рекомендуются: нежирное мясо, птица, рыба, яйца, овощи, ягоды, фрукты, сухофрукты, зелень, крупы, орехи, семечки, фасоль, чечевица, хлеб грубого помола, хлеб с отрубями, творог, кефир, простокваша, ряженка, обычный йогурт, обычное молоко, подсолнечное масло, оливковое масло, кукурузное масло, зеленый чай.

Не рекомендуются, такие продукты во время беременности: копчености, консервы, колбасы, острые, кислые, слишком соленые продукты, грибы, жирное мясо, жирная рыба, жирная птица, горох, белый хлеб, кондитерские изделия, выпечка с кремом, кофе, шоколад, конфеты, мороженое, алкоголь, цитрусовые фрукты, земляника, клубника.

В целом можно сделать вывод, что питание беременной женщины – это обычное здоровое, сбалансированное питание. Главное соблюдать правильный режим и не увлекаться той пищей, которая не рекомендуется беременным.