Беременной женщине лучше выбирать продукты, обладающие необходимой пищевой ценностью. Кофе желательно заменить не крепким чаем, тем более, если это 31 неделя беременности. Питание не стоит ограничивать фруктовыми блюдами и овощными. Будущей маме важно получать все микроэлементы: калий, фосфор, кальций. Половину рациона у беременной женщины, в идеале, занимает белок. Продукты надо выбирать питательные и легко усваиваемые.

В непростой период беременности от рациона женщины зависит развитие её будущего ребенка. При нормально сбалансированном питании переживать и бояться нечего. Поэтому женщинам необходимо достаточное, рациональное, правильное питание. Меню, на составление которого уйдет не слишком много времени, лучше обсудить со специалистом. Муж при этом тоже играет немаловажную роль, так как финансовую сторону надо учитывать. Но питаться полноценно можно и при скромных доходах.

Если первые 3 месяца беременности, как правило, худеют и необходимо разнообразное питание. То набирают вес уже во время второго триместра. В следующие 3 месяца у ребенка наблюдается усиление роста, поэтому надо увеличить количество калорий. Третий триместр ответственный, так как идет приготовление к родам. Уже ребенок набирает в весе и у него должна хорошо сформироваться подкожно – жировая клетчатка. Чтоб он нормально прошел адаптационный период нужно увеличить калорийность пищи.

Если будущие мамы вопросы насчет питания задают своим бабушкам то, скорее всего, получают совет: ешь за двоих. Потому что бабушки просто не знают, что между весом женщины и токсикозом существует связь. Избыточная масса тела вызывает токсикоз. А при токсикозе задерживается развитие ребенка. Недоедание опасно тем, что возможен выкидыш или рождение отстающего в развитии ребенка.

Если упоминать о качестве продуктов, то все конечно должно быть натуральным и приготовленным с минимальной горячей обработкой. Прием жирной пищи, острой и жаренной - не рекомендуется. Режим питания при беременности лучше сделать свободным.

Пить лучше компоты из сушеных фруктов, свежевыжатые соки, зеленый чай. На протяжении дня – чистую, не кипяченую, не газированную воду, минеральную нейтрального вкуса.

Ребенок, находясь внутри, знакомится с продуктами питания, которые ест мама. Если во внутриутробную жидкость ввести вещества с разным вкусом, то дети на сладкое реагируют положительными гримасами. На кислое, горькое, соленое у них появляется выражение неудовольствия. Поэтому необходимо подходить очень критично к питанию беременных женщин.

Самое главное правило: питаться нужно так, как этого хочет ваш организм. Те продукты, которые предпочитала женщина во время беременности, её ребенок в период прикорма конечно воспринимает лучше. И ест с большим аппетитом и удовольствием.

Но с другой стороны, если женщина перебарщивает с какими-то продуктами - ест их чаще и больше других, то тогда есть риск возникновения аллергии. Потому что организм ребенка, знакомясь внутриутробно с этими продуктами, при передозировках накапливает к ним антитела. И, получая их после рождения, проявляет расстройство стула, сыпь и другие признаки, которых так боятся все мамы.

Так же существует теория, что вкусовые пристрастия беременных определяются гормоном прогестероном, который ответственен за появление и сохранение беременности.

Прибавки веса можно избежать, организовав правильное питание при беременности. Меню мамы не может состоять только из кондитерских изделий, даже если ей больше всего на свете хочется именно сладкого. Небольшая выдержка в этом случае не помешает. Тоже самое касается и некоторых продуктов, которые надо бы исключить из рациона беременной в любом случае. Это острые специи, пряные травы, алкоголь, копчености и тому подобное.

Надо убедиться, что прибавка веса не связана с задержкой жидкости. Эта ситуация уже не здоровая. И будет лучше проконсультироваться у врача.

Полтора литра чистой воды в день просто необходимы. И если будет не достаточно именно воды, то здесь уже могут быть нарушения в процессах пищеварения, что и приведет к проблемам.

Пить воду нужно правильно. Отказаться надо от газированных напитков, от соков с большим содержанием сахара, от кофе, от крепкого чая. Пить лучше между приемами пищи, а не запивать еду водой, либо не запивать ее холодной водой.

Гемоглобин при беременности как всегда падает, так как объем крови увеличивается и у ребенка начинает строиться собственный гемоглобин. Для повышения гемоглобина до нужного уровня добавляется в рацион питания гречневая каша и фрукты содержащие витамин С, которые помогают железу усваиваться. Поэтому не должно отказываться от небольшого количества черной смородины, цитрусовых и киви. Все это повысит уровень гемоглобина в крови.

Если говорить о количестве потребляемых молочных продуктов, то в 400 мл молока содержится половина суточной нормы кальция. Это не много и доступно всем. Наиболее необходимо принимать молочные продукты, когда наступает 31 неделя беременности. Питание в это время способствует окончательному формированию косточек у малыша.