Рацион питания для беременных обычно назначает врач. Но есть стандарты питания, которые подойдут любой беременной женщины. Далее будут описаны основные рекомендации по исключению или добавлению различных продуктов, добавок и питанию в общем.

В настоящее время разработано питание для беременных по неделям. В каждой неделе уделяется особое внимание тому или иному продукту.

Обычно это связано с потребностью плода в каких-либо определенных элементах для развития. Например, уже в первую неделю беременности (предполагаемой или точной) стоит исключить фаст-фуды, алкоголь, по возможности бросить курить, если данная привычка имеет место быть, уменьшить употребление мороженого, меньше есть жирного и сладкого (во избежание раннего токсикоза) , а также стоит увеличить потребление фолиевой кислоты (либо приобрести ее в аптеке, либо больше есть зерновых и зеленый салат) .

Все это даст возможность начать плоду развиваться правильно, без отклонений, заболеваний (аллергии или более серьезные заболевания) , травм. Также это поможет матери проще перенести беременность. Вообще, если очень чего-то хочется, то значит нужно это есть. Соленое, сладкое, кислое - беременным женщинам не угодишь. Главное - соблюдать норму и не навредить ни себе, ни плоду. Питание на 37 неделе беременности включает в себя большое количество углеводов. На данном этапе плод полностью сформировался, и все, что употреблялось до этого периода шло на развитие малыша. Теперь же нужно готовить свой организм для предстоящих родов.

Нужно больше есть хлеба, испеченного из непросеянной муки (было бы лучше, если бы дома была хлебопечка, и хлеб можно было бы печь самостоятельно - это намного полезнее) , злаковых продуктов, овощей в любом виде, сыра, нельзя забывать о достаточном количестве воды (не менее 2 л) . Организм должен получать не только привычные ему калории и элементы для поддержания здоровья матери и плода, но и дополнительно запасаться для будущих родов.

Это действительно очень необходимо и важно. При недостаточном запасе энергии риск осложнений при родах намного выше. Не нужно есть все подряд и загрязнять свой организм. Питание должно быть здоровым, полноценным и не утруждающим. Нельзя забывать о том, что питание матери в дальнейшем скажется на ребенке.

Правильное питание для беременных разрабатывается диетологами, гинекологами с учетом состояния здоровья женщины на момент беременности, с учетом потребностей матери и плода, также учитывается время года, образ жизни, конституцию тела и другие важные факторы.

Питание беременной летом отличается от питания в другое время года. В первую очередь это связано с тем, что беременная женщина может получать нужное ей количество витаминов и полезных микроэлементов вместе с употребляемыми продуктами. Летом нужно больше есть овощей, фруктов, причем лучше в свежем виде. Но нельзя забывать о мере. Лучше всего не добавлять соли в приготовление салатов, и тем более не заправлять их майонезом.

Для заправки прекрасно подойдет оливковое масло. А в кислые фрукты, ягоды или в какие-то блюда из них не нужно добавлять сахар. Он в виде полезной фруктозы и так в достаточном количестве содержится во фруктах. Продукты питания для беременных женщин в первую очередь должны быть свежими и качественными. Если у женщины есть какие-то аллергии, это необходимо знать врачу. Необходимо соблюдать меру в употреблении пищевых аллергенов - цитрусовых, шоколада и т. д. Обязательно должно быть в рационе беременной женщины мясо и рыба. В этих продуктах содержатся незаменимые аминокислоты, которые необходимы для всех жизненно важных процессов в организме. Дефицит белка (в нем содержатся аминокислоты) стремительно скажется на самочувствии будущей мамы и на развитии малыша. Стоит принимать пищу не так, как захотелось, а приучить организм к определенным часам. Это нужно сделать задолго до беременности, потому как такой рацион является частью здорового питания. Если хочется перекусить, можно выпить воды, а утром выпить йогурт.

При тошноте можно употреблять кисломолочные продукты, часто и по чуть-чуть, при запорах нужно пить больше воды и есть овощей. И все равно, какое бы полноценное ни было питание, нужно обеспечивать себя дополнительными витаминами. Их может порекомендовать опытный врач.

Питание на 37 неделе беременности очень важно для организма беременной женщины. В этот период нужно уделить время всем микроэлементам, витаминам. Беременная женщина в этот период переживает самый большой стресс, который может вызвать отсутствие аппетита. Нужно обеспечивать будущую маму положительными эмоциями и баловать вкусными и полезными витаминами.