Во время беременности женщине приходится регулировать свой рацион питания, и связано это, прежде всего, с тем, что все питательные элементы попадают не только к ней в организм, но еще и к малышу.

Будущим мамам необходимо усвоить, что во время беременности категорически запрещены шоколад и кофе, слишком жирная и слишком соленая пища, консерванты и, естественно, алкоголь. А вот список разрешенных продуктов куда шире: во-первых, любая еда, приготовленная на пару, во-вторых, овощи и фрукты. Причем в больших количествах нужен чернослив, беременность является тем периодом, во время которого каждый день нужно употреблять разного рода микроэлементы.

Польза чернослива

Что же может дать будущей маме чернослив? Чернослив – это кладезь витаминов: в его составе присутствуют витамин А, С, Р, В, а также железно фруктоза, фосфор, пектин и магний с кальцием, которого содержится очень много в этом сухофрукте.

Помимо этого чернослив способствует улучшению работы ЖКТ, что очень важно в данный период.

Нормализовать артериальное давление, облегчить работу почек, укрепить кости и ногти, увеличить поток антиоксидантов в организм, а также улучшить цвет лица будущей мамы поможет чернослив, беременность в такое время находится на первом месте в жизни будущей мамы.

Но не стоит забывать, что переедать не следует, так как излишнее употребление ведет к значительной прибавке в весе: стандартная доза чернослива в день 150 граммов.

Также во время беременности очень полезными являются грецкие орехи и, как было сказано выше, сухофрукты.